نشرت مجموعة من العلماء محصلة نهائية لعدد من الدراسات التي عنت بالتأثير السلبي للسهر والحرمان من النوم على البشر، اتضح فيها أن قلة النوم، وكذلك كثرته، قد يتسبب للمرء بوفاة مبكرة، مشيرين إلى أن ساعات النوم المثالية يجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل من ست ساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من النوم، كما يزداد استهلاكهم للكحول والطعام، وترتفع إمكانية إصابتهم بالسمنة والاكتئاب. ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهم الفئة المعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حساب النوم والراحة.وأضاف الأطباء الذين عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النوم الطبيعية ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة، ومع تراكم هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15 في المائة.
الرجال الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للموت
2سبتمبر 2010
حذر باحثون اميركيون من أن بالرجال الذين يعانون من الأرق المزمن وينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، أكثر عرضة للموت المبكر.وكشفت دراسة جديدة دامت 14 سنة ان الرجال الذي يعانون من الأرق معرضون 4 مرات أكثر من غيرهم للموت من الذي "ينعمون بنوم جيد"، حسب ما ورد بشبكة "سي إن إن" الأميركية.ووجدت الدراسة انه عند إضافة عاملي السكري وارتفاع ضغط الدم، يصبح الرجال الذين يشكون من الأرق 7 مرات أكثر عرضة للموت من الذين لا يشكون من مشاكل في النوم.وقال المعد الرئيسي للدراسة الدكتور ألكسندروس فغونتزاس زهو برفيسور في علم النفس بكلية الطب في جامعة بنسلفانيا "كنا نتوقع اكتشاف شيء لكننا فوجئنا بحجم النتائج". وأظهرت الدراسة ان الأرق المزمن ونقص النوم عند النساء لا يسبب ارتفاعاً في نسبة موت النساء. وشملت الدراسة 1741 شخصاً من وسط بنسلفانيا، ألف امرأة و741 رجلاً، معدل أعمارهم 50 سنة، من بينهم 8% من النساء و4% من الرجال يشكون من الأرق المزمن وينامون أقل من 6 ساعات ليلياً. م.ل
"فيسبوك" بيئة مثالية للنرجسيين والمغرورين
1 سبتمبر 2010
كشف متخصصون في علم النفس الاجتماعي أن موقع "فيسبوك" المخصص للتواصل يمثل بيئة خصبة لأصحاب الشخصيات النرجسية والمغرورين، وخاصة من بين المراهقين، الذين يوفر لهم الموقع منصة مثالية للحصول على نوعية العلاقات التي يرغبون بها، وإظهار أنفسهم بالشكل الذي يرضون عنه.وبحسب الدراسة التي جرت على مجموعة من الطلاب في جامعات الولايات المتحدة، ظهر أن المغرورين منهم يستخدمون الوسائل التقنية لإظهار ذواتهم، فيستحدثون مثلاً قسماً خاصاً على صفحتهم تحت عنوان "معلومات عني" يعرضون فيه صورهم ويظهرون ما يدل على تفوقهم وذكائهم بشكل مضخم.وقال الباحثون الذين عملوا على الدراسة في جامعة تورنتو الكندية، إن "فيسبوك" يمثل قناة مثالية لنوعية العلاقات التي يرغب النرجسيون بها، لأنه يؤمن لهم القدرة على إظهار ارتباطهم بعدد كبير من الأصدقاء، رغم ضحالة الصلات الحقيقية التي تجمعهم، كما تتيح التحكم بالانطباع العام الذي يرغب النرجسي بإظهاره عن نفسه.cnn
لماذا تزداد عصبية الرجال في رمضان؟
9 أغسطس
كثيرا ما نجد الصائم بشكل عام والرجل بشكل خاص كثير العصبية ومزاج سيء في ايام رمضان الاولى سواء في البيت أو العمل مرددا (اللهم اني صائم)متجاهلا أن جميع من حوله ايضا صائمين والجميع
لديه مسؤوليات في الوقت ذاته, .لعل العصبية التي تنتاب الرجال في الشهرالكريم يمكن وصفها بالمبالغ فيها ، إلا أنه لا يعي ذلك، ونقص السكر في الدممن اسباب العصبية، حيث تعتبر الناحية الفيزيولوجية - من أهم العوارض التيتؤثر في الصائم فنقص مستوى السكر في الدم ، بسبب الأمتناع عن الطعام له دور واضح فيزيادة التوتر الذي يختلف في درجاته من شخص لآخر وفقا لتركبيته الجسمانية وشخصيته .فانخفاض معدل السكر عند البعض مثلا يؤدي الى نقص في تركيزهم الذهني ويصبحامر تعرضهم للعصبية والغضب سهلا .كما أن الجوع من الناحيه النفسية - يولداحباطا وقلقا وتوترا ويثير مشاعر الحرمان والنقص،بالإضافة الى تغيير الروتيناليومي من حيث أوقات العمل، الطعام ، والراحه والنوم .من الناحيهالكيميائية - أسباب تعود الى قلة التدخين إن كان من المدخنين أو قلة الكافيين إنكان معتادا على احتساء القهوة والشاي عدة مرات يوميا ولا يستطيع التأقلم من دونهما.
الصداقة الحقيقية قد تساعد في إطالة العمر
٣-اغسطس-٢٠١٠
يُعتقد أن الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضية البدنية خطوات هامة نحو حياة مديدة وصحية، إلا أن دراسة جديدة وجدت عاملاً آخر قد يساعد في إطالة العمر، وهي عقد صداقات.
ويقول الباحثون إن الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 148 دراسة مختلفة حول العلاقات الاجتماعية والوفيات، وجدت أن من يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية، ارتفعت بينهم احتمالات طول العمر بواقع 50 في المائة، مما يؤكد أهمية الصداقة للصحة العامة.
ويؤكد البحث ما كشفته دراسات سابقة بأن الصداقة تعتبر مصدراً هاماً من مصادر السعادة الحقيقية، ولا تقل أهمية عن السعادة التي تولدها الحياة العائلية، وتزداد أهمية الصداقة مع التقدم بالعمر.
وقال الطبيب النفسي، جوليان هولت-لونستاد، من جامعة “برايتام يونغ” في يوتاه: “أعتقد أننا وجدناً دليلا قاطعاً على أن العلاقات الاجتماعية ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد، إلى حد بعيد من حيث خفض معدل الوفيات.»cnn
غريب الأطوار ليس بالضرورة أن يكون مضطربا عقليا
29 يوليو 2010
رأت باحثة بريطانية إن الشخص الذي يوصف بأنه غريب الأطوار بسبب آرائه أو تصرفاته غير المألوفة لا يعاني بالضرورة من الاضطراب العقلي أو النفسي ،ولذا لا يمكن وصفه بأنه مصاب باضطرابات نفسية أو عقلية وبالتالي لا تتطلب حالته العلاج. وقالت الأستاذة تيل وايكس من معهد التحليل النفسي في كنغز كولدج بلندن لصحيفة "ديلي تلغراف" إن من بين العوارض التي يشكو منها الشخص الغريب الأطوار التغير المفاجئ في المزاج والشعور بالحزن أو الكدر والقلق، والإحساس بأن الآخرين يقفون ضده وقد يسمع أصواتاً لا يسمعها غيره. وأضافت وايكس إن التشخيص غير الصحيح لهؤلاء المرضى قد يزيد "خطر" تقديم علاجات طبية أو نفسية غير ضرورية إليهم. ومن المقرر أن تصدر دراسة حول هذا الموضوع في دورية الجمعية الأميركية لتحليل النفس.ع.أ
هل تعانون من القلق العاطفي؟
22 يوليو 2010 وجد باحثون أن الأشخاص الذي لا يشعرون بالأمان في علاقتهم بمن يحبونهم أو يشعرون بالقلق من استمرار العلاقة يصابون بنسبة 50%، أكثر من الأزواج السعداء، بجلطة قلبية أو دماغية. وجاءت هذه النتائج ثمرة لدراسة قام بها الدكتور لاتشلان ماك ويليامز من جامعة أكاديا في كندا حيث أن درس حالات 5645 شخصًا راشدًا تتراوح أعمارهم ما بين 18 و60 ووجد أن الاشخاص الذي لا يشعرون بالأمان في علاقاتهم أو يتجنبون بناء علاقات حميمة بالآخرين أكثر استعداد للإصابة بأمراض مزمنة عديدة. وأظهرت النتائج أن "الارتباط القلق" له علاقة بعدد من حالات القلب الصحية بما فيها تلك الأمراض التي تصيب نظام أوعية القلب والتي تؤدي إلى حدوث الجلطات القلبية والدماغية وارتفاع ضغط الدم. وقال الدكتور ماك ويليامز لمراسل صحيفة الديلي تلغراف اللندنية إن "هذه الكشوف تشير إلى أن التعلق المهزوز بشخص آخر قد يكون عاملا لعدد من المشاكل الصحية وخصوصا أمراض أوعية القلب". وأضاف ماك ويليامز: "أثارت الكشوف ايضًا أن إمكانيات التدخل لتحسين الشعور بالأمن الناجم عن التعلق بشخص ما له تأثير إيجابي على الوضع الصحي للشخص المعني".
"زهرة العاطفة".. تخلصك من الإجهاد النفسي
تقول الدراسات وتؤكدها التجارب بأن استعمال بعض أنواع الأعشابمفيد جدا في التخلص من المشاكل النفسية المصاحبة للشعور بالتعب والأرق، والإجهادالعام ومن هذه الاعشابزهرة العاطفة، حيث تبدو زهور العاطفة كأنها جاءت للتو منالفضاء الخارجي وكأن لها تأثير خارجي على الروح. تستعمل الزهرةَ الحلوةَ كمسكنمعتدل وتستعمل لمعالجة الأرق , والتعب، والقلق. مثل الكافا، وحشيشة الهرّ، لا تسبّبهذه الزهرة الإدمان ولن تجعلَك مترنحا في الصباح التالي. إذ وجدت الدراسات أنهذه الزهرة تخفف التشنجات والقلق وتنزل ضغط الدمّ. أين توجد: تتوفر زهرةالعاطفة كملحق أو شاي على الأغلب في مخازن الطعام الصحي. يوصى بتناول حوالي ملعقةشاي واحدة من زهرة العاطفة المجففة في كأس ماء ساخن، تشرب قبل وقت النوم لمدة ثلاثةأسابيع للتخلص من مشاعر القلق والأرق. م.ب
الورود تجعلك سعيدة
14 يوليو 2010
أظهرتأحدث الدراسات والتي أجريت بجامعة نيوجرسي الامريكية أن تلقي المرأةلباقات الزهور والورود المختلفة تقوي قدراتها على السعادة والتواصلالاجتماعي الودي مع الاخرين، بصرف النظر عن الحالة النفسية والاجتماعية فيهذا الوقت ، وقد اثبتت هذه الدراسات والتي سجلت شعور 174 امرأة و51 رجلاًممن قدمت لهم باقات الزهور ان الأمل بالاستمتاع بالحياة قد اجتاح مشاعرهمواحاسيسهم وكيانهم وتخلصوا من الاكتئاب الذي يمكن ان ينتابهم لبعض الوقت.
الاكتئاب يعزز الشعور بالألم
٢٨-يونيو-٢٠١٠
أظهرت دراسة إيطالية ، قدمت خلال مؤتمر حول طب الأعصاب بالعاصمة الألمانية برلين ، أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب تزداد قوة شعورهم بالآلام الجسدية. واكتشف أخصائيو الأعصاب أن الاكتئاب لا يؤثر على الطريقة التي تعالج بها إشارات الآلام الجسدية في المخ فحسب ، بل يزيد من قوة الشعور بالألم أيضا. واقترح فريق الباحثين الإيطالي أن أحد الأسباب المحتملة لذلك قد يتمثل في أن إشارات الأحاسيس والمشاعر يتم معالجتها في أجزاء بالمخ تتداخل مع المناطق المسؤولة عن الآلام الجسدية. وقدم الباحثون ، بقيادة الأستاذ الجامعي الإيطالي مايكل تيناتسي ، نتائجهم خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لطب الأعصاب في برلين ، والذي حضره ثلاثة آلاف خبير. كانت النتيجة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أبدوا رد فعل أسرع إزاء صدمات كهربائية بسيطة تعرضوا لها في أيديهم وأقدامهم ، وسجلوا مستويات أعلى من الشعور بالضيق ، مقارنة بالمجموعة السليمة. م.ق
النساء مهووسات بتفسير الأحلام
23-6-2010
كشف إحصاء أن 70% من الاتصالات التي ترد مفسري الأحلام من النساء فيما يحتل الرجال 30% فقط من تلك الاتصالات. كما نقلت صحيفة "الوطن" السعودية عن الإحصائية التي أجراها جميل إبراهيم الحواس المشرف على موقع "تعبير"أن 55% من المتصلين لا يعرفون شيئا عن ورع المفسر، مقابل 45% ممن يهتمون بمعرفة ذلك. ولفت الحواس إلى أن من أسباب انتشار هوس النساء بتفسير الرؤى هو القنوات الفضائية وكثرة الكلام في أوساط النساء عن الرؤى والأحلام والمفسرين والتركيبة العاطفية للمرأة وحب معرفة المستقبل ، بالإضافة إلى تأثر المرأة من قصص الرؤى وإعطاء الرؤى والأحلام أكبر من حجمها إلى جانب الفراغ عند المجتمع النسائي بسبب البطالة ووجود الخادمات. "د ب أ"
الرياضة..تعالج الاكتئاب أفضل من الأدوية
21-6-2010
أكد باحث أميركي أن التمارين الرياضية هي افضل من الادوية لعلاج الاكتئاب النفسي الذي يصيب مئات الملايين من الأشخاص في العالم. وقال أخصائي الطب النفسي الأميركي، جاسبر شميت الذي يطور نظاماً جديداً للعلاج النفسي الخاص بمكافحة الاكتئاب انه يحاول من خلاله تجنب النتائج الجانية للأدوية العادية التي تؤدي إلى تبدلات في الوزن وأنماط النوم، وذلك من خلال التركيز الرياضة البدنية فحسب للتغلب على المرض. وذكر أن الأبحاث التي يجريها لا تؤكد قدرة التمارين الرياضية بمفردها على معالجة الاكتئاب الراهن فحسب، بل يمكن أن يكون لها دور أساسي في عدم عودته مستقبلاً.و.ب
التوتر صديق النساء
21/6/2010
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء أكثر استعدادًا للتوتر من الرجال لأنهن أكثر حساسية لمادة ينتجها الجسم خلال فترات القلق حسبما توصل إليه بحث جديد تناول هذه الظاهرة.
يرى الكثير من علماء الأعصاب أن الدراسة الجديدة قادرة على تقديم تفسير “بيولوجي” للأسباب التي تجعل النساء أكثر عرضة للكآبة واختلالات التوتر من الرجال. وكان الفريق الباحث قد وجد أن أدمغة الأناث أكثر حساسية للهورمون المفرَز خلال فترات القلق ويظنون أن له دورا في إدارة التوتر.
ووجد أعضاء الفريق الباحث أنهن لسن أكثر حساسية لمستويات واطئة من هورمون الـ “كورتيكوتروبن” ولكنهن يكنّ أقل قدرة على تقبله حين يكون موجودًا بدرجة أعلى. ص.ع
حقن البوتوكس تضعف العاطفة
17-6-2010
قال أستاذة أميركيون في علم النفس إنهم اكتشفوا أن الذين يتعالجون بواسطة حقن البوتوكس قد تضعف مشاعرهم أو عواطفهم تجاه الآخرين.
ولاحظ فريق الباحثين بقيادة الأستاذ في علم النفس جوشوا دافيز وآن سينغاس اللذان قادا فريق البحث من كلية بارنارد في نيويورك إن الذين يتعالجون بحقن البوتوكس غالباً ما يكونوا مثار استهزاء وتهكم من قبل الآخرين لأن وجوههم تبدو متصلبة أو متيبسة وغير قادرة على التعبير عن العواطف الإنسانية.
وأعرب دافيز وسينغاس عن اعتقادهما بأن حقن البوتوكس لا تغير الشكل الخارجي للوجه فقط بل تضعف لحد ما العواطف الحقيقية للمريض بسبب الخلل في الإشارات التي توصل عضلات الوجه بالدماغ.م.ع
التسوق يخفف من الصدمات العاطفية
16-6-2010
كشف مسح أن الوسيلة المفضلة لدى النساء للتغلب على الانفصال عن الحبيب هي التسوق ويأتي على رأس القائمة الأحذية ذات الكعوب العالية والفساتين السوداء القصيرة.
وفضل نحو ثلاثة أرباع من شملهن البحث "74 في المئة" النزول للتسوق ببذخ أو تدليل أنفسهن بطريقة مكلفة في الاسابيع التي تعقب الانفصال أكثر من أي وقت آخر.
ولم تبخل أي منهن بالمال خلال نوبات التسوق الباذخة التي يفجرها الشعور بالحسرة إذ انفقت 47 في المئة منهن أكثر من 250 جنيها استرلينيا "370 دولارا".
ومن بين الوسائل الأخرى للتغلب على الألم تدليل النفس أو الاستماع للموسيقى أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التدريبات الرياضية.م.ع
احذروا الأرق..فقد يسبب الوفاة
14/6/2010
قالت دراسة أمريكية إن “الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن قد يكونون أكثر عرضة للوفاة قبل غيرهم».
ونقلت وكالة الأنباء الأمريكية) يو بي آي) عن الباحث في علم الإحصاء البيولوجي بجامعة ويسكونسن ماديسون لوريل فن قوله إن «الدراسة التي أعدها وجدت أن الذين يعانون من الأرق المزمن هم أكثر عرضة للوفاة من غيرهم بثلاث مرات».
ووضعت في الاعتبار عند التوصل إلى النتيجة عوامل تتعلق بالعمر والوزن والجنس ومشاكل الشعب الهوائية المزمنة والأزمات القلبية والجلطة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والأحوال النفسية بشكل عام.
ح.ي
رياضة التنفس تخلصك من الاكتئاب
12/6/2010
يستخدم الاطباء النفسيون التمارين الرياضية لعلاج مرضى الاكتئاب وينصحون بها كمهدىء للاشخاص شديدي الحساسية، ولكي نحصل على النتائج الايجابية يجب اتباع الآتي:
* التنفس العميق والبدء بحركات الإحماء الهادئة التي تساعد على إعداد الدورة الدموية للجهد الرياضي، فكلما أخذ الجسم أكبر كمية من الاكسجين ازدادت قدرته على الأداء الجيد.
* التفكير بأفكار إيجابية تساعدنا على الشعور بالتفاؤل والانشراح.
* زيادة السرعة في التمرين سواء كانت تمارين المشي أو الركض أو غيرها لمدة 30 دقيقة مع مراعاة أن يكون التمرين في مكان جيد التهوية.
* التوقف المفاجيء أثناء التمرين مضر للدورة الدموية والقلب.م.ل
التجوال أثناء النوم يدل عى اضطراب نفسي
12/6/2010
تُعتبر اضطرابات النوم من أشهر الاضطرابات النفسية والعضوية في العصر الحديث، ومنها اضطراب المشي أثناء النوم، وتتمثل بحالة من المشي والتجوال النومي ومغادرة الفراش أثناء النوم، ويقوم الفرد بالتجول في المنزل أو الشارع، ويكون وجه الفرد خالي من أي تعابير تدل على أنه نائم، ولا يستجيب لمحاولات الآخرين وجهودهم لإيقاظه، بل يكون هناك تجاهل مستمر لمطالبهم، ويكون إيقاظه بمشقة بالغة وبجهد كبير. وقد دلّت الأبحاث والدراسات إلى أن أكثر التجوال النومي ينتشر بين المراهقين إلى عمر (25) عاماً، وكثيراً ما يؤدي إلى مخاطر كبيرة، وخصوصاً إذا خرج الفرد إلى خارج المنزل، فإن مستوى الإدراك بالمخاطر يكون ضئيل.
وتتم ملاحظة الفرد اجتماعياً من خلال التغيّب المستمر عن المناسبات الاجتماعية. ويحدث لدى الفرد حالة من التكيّف وعدم الاستقرار بسبب عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، وغالباً ما يكون المحكّ الطبي والنفسي لدى المختصين هو استمرار حالة الأرق لمدة أكثر من شهر حتى يتمكّن من الحكم على الحالة لدى الفرد
تغير الفصول يعني تغير المزاج
رغم الحساسيةالتي يعانيها معظم الناس بسبب تغيرات الفصول الأربعة، فإن المرأة تبدو الكائن الأكثر تأثرا بالتقلبات، يصفو مزاجها وإيقاعها النفسي مع مقدم فصل معين، أو يتعكر ويعتلّ إيقاعها مع مقدم آخر، وما يؤثر على واحدة لا يؤثر على أخرى بنفس الوتيرة أو الشكل. الدكتورة منى أبو طيرة، أستاذ علم نفس بكلية الآداب جامعة عين شمس تؤكد أن المرأة أكثر استعدادا من الرجل للإصابة بالاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول، ويأتي هذا الاستعداد من التغيرات الهرمونية التي تصيبها بسبب الدورة الشهرية وما يصاحبها من نقص هرمون الأستروجين. وتشير منى إلى دراسات حديثة أثبتت صحة هذا الأمر، مع اختلافه من فصل إلى آخر وبحسب
وبحسب أبو طيرة فإن الأعراض الموسمية تظهر في تغير طريقة حياتها مثل: اضطراب نظام النوم (الأرق) متأثرا بتغير مادة الميلاتونين المنظمة لدورة النوم واليقظة، فضلا عن تذبذب الحالة الانفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة لأقل الأسباب، وكذلك يبدو تفكيرها مشوشا غير منظم، ينعكس في أخذ قرارات غير منطقية في بعض الأوقات.وتنصح أبو طيرة بمتابعة الأمر وبث الوعي بتأثير الظواهر الكونية في تكويننا النفسي، لأن للجغرافيا تأثيرا واضحا في حياتنا اليومية.ج.ن
مزاج المرأة مرتبط بشعرها!
تمثل الأمور المتعلقة بالشعر مشكلة خطيرة بالنسبة لشريحة عريضة من النساء، وذلك وفقا لاستطلاع عن طريف الهاتف أجرته مجلة شوب سمارت الأمريكية وشاركت فيه أكثر من ألف امرأة.
وتتركز معظم شكاوى النساء من شعرهن في أنه ضعيف للغاية أو ناعم بصورة مبالغ فيها أو أن لونه باهت أو انه مجعد أو جاف للغاية أو انه مدمر وحالته سيئة.
واعترفت نحو ربع النساء اللاتي تم سؤالهن أنهن حظين بعملية قص شعر غير مناسبة لهن مرة على الأقل في حياتهن. في حين قالت 12 % فقط من النساء أنهن قمن بتغيير طريقة تصفيف شعرهن بعدما انفصلن عن شريك حياتهن. "د ب ا"
ضغوط العمل..تضر بقلب المرأة
تواجه المرأة التي تعمل في جو عمل ضاغط خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من نظيرتها التي تعمل في جو هادئ بعيدا عن التوتر.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" أن الدراسة التي نشرت في دورية الطب البيئي والمهني والتي بدأت في عام 1993 شملت 12116 ممرضة تتراوح أعمارهن ما بين 45 و 64 سنة، مضيفة أنه تمت مراقبة الحالة الصحية لهؤلاء لحوالي 15 سنة من أجل معرفة تأثير ضغط العمل على قلوبهن
وأضافت أنه بحلول عام 2008 تم إدخال 580 امرأة إلى المستشفى بسبب إصابتهن بأمراض القلب من بينهن 138 أصبن بنوبات قلبية و 369 بذبحة قلبية .
السعادة قد تعني قلباً سليماً
أوضحت الطبيبة النفسية، كارينا ديفيدسون، من جامعة “كولومبيا” أن “الأفراد الأكثر سعادة محميون من أمراض القلب، أما الذين أظهروا قدراً معتدلاً من السعادة، تراجعت إلى حد ما فرص إصابتهم بتلك الأمراض على نقيض “المتشائمين” الذين تزايد بينهم مخاطر الإصابة بالمرض.”
وأوضحت ديفيدسون أن السلوك الإيجابي يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 في المائة.
وعزت التفاوت ربما إلى أن الفئة الإيجابية تميل إلى اتباع نمط حياة صحي أكثر، إلا أن الأسباب قد تكون فيزيولوجية كذلك.
cnn
هل أنت مهووسة بالنظافة؟
كشفت دراسة أن تزايد الهوس بالنظافة قد يؤدي إلى ارتفاع قياسي في أمراض الحساسية المهددة للحياة.
وأوضحت الدراسة أن 15 مليون شخص في بريطانيا يعانون الآن من الحساسية، لكن العدد مرشح للارتفاع بسبب الهوس في استخدام المنظفات الصناعية الحديثة التي تطهر بيوت البريطانيين وأجسادهم من الجراثيم والفيروسات، رغم أن الأخيرة تساعد في بناء جهاز المناعة لديهم لمكافحة الحشرات.
الوسواس القهري قد يكون وراثيا
تشير العديد من الدراسات إلى أن مرض الوسواس القهري قد يكون وراثيا، ولكن لا يظهر إلا بعد وقوع الفرد تحت ضغط أو إرهاق نفسي شديد، ولقد استنتجت الأبحاث العلمية أن السبب في مرض الوسواس القهري هو خلل في انتقال الرسائل من مقدمة المخ إلى أعماقه. تنتقل الرسائل بشكل طبيعي في داخل المخ باستخدام مادة السروتونين (Serotonin) ووظيفتها نقل الرسائل بين الوصلات العصبية. مرض الوسواس القهري يتعلق بنقصان مادة السروتونين. لذلك فإن الأطباء المختصين وبعد تشخيصهم لمرض الوسواس القهري يقومون في بعض الأحيان بإعطاء المرضى أدوية تزيد من نسبة مادة السروتونين حتى يسهل العلاج النفسي ويكون أكثر فعالية بعد ذلك.
م.ب
التذوق يحدد الإصابة بالاكتئاب
قال علماء إنه من الممكن تطوير اختبار يعتمد على حاسة التذوق للكشف عن الاكتئاب وتحديد أفضل علاج له.
ووجد الباحثون أن مستقبل التذوق يتأثر بوجود مادتين كميائيتين يفرزهما المخ وهما السيروتونين والنورا- أدرينالين وهما مرتبطان بالإصابة بالاكتئاب.
وفي إطار الدراسة، أعطي لمتطوعين غير مصابين بالاكتئاب نوعين من العقاقير المضادة للاكتئاب التي رفعت بدورها من معدلات تلك المادتين الكيمائيتين في المخ.
وقد ظهر ارتفاع معدلات السيروتونين في تحفيز الإحساس بالمذاقين المر والحلو. بينما أظهر ارتفاع معدلات النورا- أدرينالين قوة الاحساس بالمذاق المر واللاذع.
م.ب
البطاطا المقلية قد تحسن مزاجك!
توصل باحثون إلى أن البطاطس المقلية تحسن المزاج وتبعث البهجة في النفوس وتهدئ الخواطر وتجعل المرء ميالاً إلى الاسترخاء والهدوء.
وأشار خبراء بريطانيون إلى أن المسألة قد تتعلق بالكربوهيدرات التي تحتويها البطاطس المقلية، أو لأن رائحتها ربما تعيد المرء بالذاكرة إلى الأوقات السعيدة التي قضاها مع أحبائه وأفراد عائلته على شاطئ البحر معاً أو في أماكن يتلهف لقضاء وقته فيها.
وأوضح الدكتور مايك جرين من جامعة أستون أن الذين كانوا يشعرون بالأسى تحسنت حالتهم النفسية بعد أكلهم للبطاطس المقلية، مؤكداً أن تكون المكونات الغذائية آثار بيولوجية تؤثر على كيمياء الدماغ أو قد يكون السبب ذلك الشعور بالبهجة الذي يحدثه طعم البطاطس المقلية.
م.م
التدليك أفضل مواساة لأقارب المتوفى
أظهرت دراسة سويدية أن تدليك اليدين والقدمين قد يساعد في مواساة الاشخاص المفجوعين لموت قريب.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" أن الدراسة شملت 18 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 34 و78 عاماً، فقدوا أحد أقاربهم منذ فترة وجيزة بسبب إصابته بمرض السرطان.
ووفق معدي الدراسة، بعد 6 إلى 8 أشهر من المراقبة، بدأ 17 من المشاركين بالتقدم في حياتهم، إلا أن واحداً فقط استمر في المعاناة من صعوبات عاطفية بسبب وفاة قريب آخر له خلال الدراسة
ماهو سبب فشل مضادات الاكتئاب؟
تفشل مضادات الاكتئاب في مساعدة ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يلجأون إليها، وربما تساعد دراسة على الفئران في معرفة السبب وراء ذلك.
وتعمل معظم مضادات الاكتئاب -ومنها العقاران الشائعان بروزاك وزولوفت- على زيادة مادة السيروتونين الكيميائية التي تحمل الرسائل من المخ ويجري إنتاجها في عمق وسط الدماغ من خلال خلايا تعرف باسم خلايا راف العصبية.
وقال رينيه هين من جامعة كولومبيا الذي نشرت دراسته في دورية نيورون لأمراض الجهاز العصبي في مقابلة عبر الهاتف “هذه المستقبلات تثبط نشاط هذه الخلايا العصبية “المنتجة للسيروتونين” ووجود كمية كبيرة منها يثبط هذه الخلايا بشكل كبير.”
الأكل ..وسيلة للهرب من التجارب الفاشلة
أظهرت إحصاءات بريطانية أن نصف البالغين في بريطانيا يلجؤون إلى التهام الطعام للتغلب على الكآبة وعلاقات الحب الفاشلة، لينتهوا أخيراً إلى الإفراط في الوزن والمزيد من الكآبة بسبب أشكال أجسامهم الضخمة.
ووجد الباحثون أن الأرقام تسلط الضوء على وجود علاقة غير صحية بين الطعام وبين نفسية الإنسان ومشاعره، موضحين أن الرغبة في الحصول على أجسام رشيقة، والضغط الهائل الذي تمارسه وسائل الإعلام على السيدات والرجال حول جماليات الجسد المتناسق، يسبب إصابة الكثير منهم بمشكلات نفسية وصحية مرتبطة بالطعام والوزن وصورة الجسم.
النوم ساعات إضافية..لا يجدي
أكد علماء أميركيون أكدوا أنه يستحيل التعويض عن فترات النوم الضائعة. وأفاد موفع “لايف ساينس” الأميركي أن البقاء من دون نوم لفترات طويلة يخلق حالة يمكن تسميتها بـ”دين النوم” الذي لا يمكن التعويض عنه بالنوم ساعات إضافية من وقت لآخر.
وأشار الموقع إلى أن الدراسة شملت عدداً صغيراً من المشاركين ولذا لا بد من إجراء مزيد من الأبحاث للتأكد من النتائج.
الصراخ..علاج للضغط النفسي
لتخرج نفسك من الإجهاد والضغط النفسي ليس عليك سوى أن تصرخ بملء صوتك، هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة، أن الصراخ بشكل قوي يريح الإنسان نفسياً كما أنه يعالجه من حالة الإجهاد. واعتبرت الدراسة أن الصراخ العالي ماهو إلا طريقة لإخراج الضغط النفسي الذي يشعر به الإنسان، كما أنه طريقة مفيدة لطرد الطاقة السلبية الناجمة عن الإجهاد.
ونصحت الدراسة أن كل من يشعر بإجهاد أن يحاول الصراخ لفترة قصيرة. وأوضحت الدراسات أن النساء اللاتي ينفسن عن غضبهن يتمتعن بأعمار أطول من غيرهن
احذري التذمر الزائد
أكدت دراسة برازيلية جديدة تنشر لأول مرة من قبل عدد من المختصين بالسلوك الإنساني جامعة “كاسبر ليبيرو” البرازيلية، بأن التذمر الزائد عن الحد يعتبر مرضا بكل مافي الكلمة من معنى، لأن حياة المتذمرين وكثيري الشكوى لاتكون صحية على الإطلاق.
قالت الدراسة إن الحياة الحلوة تتحول إلى مرارة إذا كان التذمر من الأمور هو السمة الرئيسية في حياة بعض الأشخاص. لأن التذمر الدائم يعني عدم الرضا عن أي شيء في الحياة، بما في ذلك عدم الرضا عن الزوجة والأولاد والوظيفة والأصدقاء والعائلة والطعام والشراب والتعلم والى ما هنالك من أمور.
م.ل
نفس عن غضبك..واسترح
قال باحثون سويديون إن مخاطر الإصابة بأزمات قلبية تتضاعف لدى الأشخاص الذي يكتمون غضبهم ويسكتون على الظلم الذي يلحق بهم في العمل. وتبين أن احتمالات إصابة الأشخاص الذين يتفادون المواجهة ويتكيفون مع المشاكل بأمراض قلبية أو الوفاة بسبب أزمات قلبية، هي ضعف النسبة لدى الأشخاص الذي يواجهون المشاكل في العمل ويتصدون لها. ويرى الباحثون أن الغضب يؤدي إلى توتر فيسيولوجي إذا لم يتم تنفيسه، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفي النهاية إلحاق الضرر بالأوعية القلبية.
ب.ب.س
هل الطلاق بداية الانحدار النفسي؟
أثبتت دراسة أجريت على مستوى خمسة عشر دولة بقيادة الطبيبة النفسية كيت سكوت مستندة، أن إنهاء العلاقة الزوجية أو الانفصال مرتبط بتشكل المشاكل النفسية، وأن النساء يصبحن أكثر عرضة للإدمان على المواد الخطرة، وأن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
حيث أشارت الدراسة أيضا أن البيانات التي نتجت من
الدراسة لم تغطي فقط مشاكل الاكتئاب، بل تطرّقت أيضا إلى مشاكل القلق والتعاطي
acm
الرجل الفنان..أكثر سعادة
أظهرت دراسة نرويجية حديثة أن العمل في الأمور الثقافية والفنية يبعد التشاؤم والاكتئاب عن الرجال ويجعلهم أكثر سعادة.
ونقلت صحيفة ديلي تيليغراف البريطانية عن الدراسة قولها إن الرجال الذين يتمحور عملهم في الأمور الثقافية والفنية أكثر سعادة من الرجال الذين يعملون في مجالات أخرى، لافتة إلى أن الأمور الثقافية تدفع الإنسان للسعادة أكثر من الأجر المادي أو المنصب العملي. وشملت الدراسة 50 ألف شخص تمت مراقبة الأثر النفسي لطبيعة العمل فلاحظت وجود علاقة إيجابية بين السعادة والأعمال الثقافية والفنية خصوصا لدى الرجال
و.س
ما مخاطر الحرمان من النوم؟
يعرّض المحرومون من النوم أنفسهم وغيرهم للخطر إذا تطلبت منهم ظروفهم اتخاذ قرارات سريعة ومهمة خلال ثوانٍ معدودة. وقال الأستاذ في علم النفس بجامعة تكساس في أوستن تود مادوكس بالولايات المتحدة، إن قرارات متسرعة قد يتخذها مثلاً ضابط في ميدان المعركة قد تكون كارثية إذا لم يستطع التمييز بين أحد جنوده وجنود العدو، أو إذا كان غير متأكد من أن الشخص أمامه مدني.
أ.خ.ع
هل يؤثر الاكتئاب على العمل؟
مع تزايد ضغوطات العمل ومصاعب الحياة حول العالم، تزداد معدلات الإصابة بالاكتئاب في المجتمعات الحديثة، والتي قد تؤدي إلى انعزال المريض عن محيطه وفقدان الاتصال بمن حوله، كما قد تصل به في الحالات القصوى إلى الانتحار.
وتصنف منظمة الصحة العالمية الاكتئاب حالياً على أنه رابع أكبر مسبب للانقطاع عن العمل في العالم، وهي ترجح أن يصبح ثاني أكبر مسبب في عام 2020.
ويعتبر الطب الحديث أن أسباب الاكتئاب الأساسية تتوزع بين عوامل جينية وأخرى اجتماعية.
العلاج النفسي يجعلك تشعر بالسعادة
أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن العلاج النفسي قد يكون فعالا في تحسين مستوى السعادة عند الناس، أكثر من الربح باليانصيب أو الحصول على علاوة في المرتب.
وتشير الدراسة إلى أن المال لا يحسن مستوى السعادة إلا قليلا وهو وسيلة غير فعالة في رفع سعادة المواطنين، وأن صانعي القرار السياسي الحريصين على تحسين مستوى حياة الناس يجدر بهم تحسين مستوى الرعاية الصحية النفسية، إذ سيكون له تأثير أكبر من التركيز على النمو الاقتصادي.
اقضِ على التوتر..بالشكولا
قال الباحث السويسري كوشار إن الذين يعانون من الضغط النفسي إذا أكلوا الشوكولا السوداء، تتحسن حالتهم بشكل ملحوظ.
وبينت الدراسة التي نشرت في مجلة بحوث بروتيوم أن تناول حوالي 42,5 غراما من الشوكولا السوداء يومياً ولمدة أسبوعين، يخفض هرمون التوتر عند الذين يشعرون بضغط نفسي كبير.
وخلص كوشار إلى أن "هذه الدراسة تقدم دليلاً قوياً على أن تناول حوالي 40 غراماً من الشوكولا يومياً لفترة أسبوعين، كاف لتعديل التمثيل الغذائي للمتطوعين الأصحاء".
الأرق..خطر على نفسيتك
قال خبراء النوم إن الأرق المزمن هو عادة مقدمة للإصابة بالاكتئاب، وأوضح خبراء متخصصون شاركوا في مؤتمر أبحاث النوم الذي اختتم أعماله مؤخرا في لايبزيج بألمانيا، أن القلق أثناء الليل لا ينبغي أن يستهين به الإنسان، بل ينبغي أن يسعى إلى علاجه مبكرا ما أمكن.
وقال البروفيسور جوران هاياك من جامعة ريجنسبورج الألمانية إن الذين يعانون من الأرق لمدة عام ولا يلجأون إلى العلاج هم أكثر عرضة للاكتئاب من الأصحاء بثلاثة إلى أربعة أضعاف. وأوضح هاياك "إن السبب في ذلك هو الإنهاك الذي يسببه الأرق للجسم البشري".
العنف الأسري..سببه نفسي
خلصت دراسة حديثة إلى أن العوامل النفسية أبرز مسببات العنف الأسري في المنطقةالوسطى في السعودية تليها العوامل الجنسية فالاقتصادية، وذلك وفقا لما ذكر في موقع الحياة، وأن الزوج أكثر من يمارس العنف الأسريوذلك ضد زوجته، تليه زوجة الأب ضد الأبناء. وأكدت الدراسة التي حملت عنوان «العنفالأسري بين المواجهة والتستّر» وأجراها باحثون في مركز رؤية للدراسات الاجتماعيةعلى مستوى السعودية، أن عدم وجود تفاهم بين الزوج والزوجة، وشك الزوج في زوجته، وشكالزوجة في زوجها، واستبداد الزوج برأيه، وضعف شخصية الزوجة من أهم العوامل النفسيةالمؤدية للعنف الأسري.
هل يؤثر الاكتئاب على العمل؟
مع تزايد ضغوطات العمل ومصاعب الحياة حول العالم، تزداد معدلات الإصابة بالاكتئاب في المجتمعات الحديثة، والتي قد تؤدي إلى انعزال المريض عن محيطه وفقدان الاتصال بمن حوله، كما قد تصل به في الحالات القصوى إلى الانتحار.
وتصنف منظمة الصحة العالمية الاكتئاب حالياً على أنه رابع أكبر مسبب للانقطاع عن العمل في العالم، وهي ترجح أن يصبح ثاني أكبر مسبب في عام 2020.
ويعتبر الطب الحديث أن أسباب الاكتئاب الأساسية تتوزع بين عوامل جينية وأخرى اجتماعية.
لا تجعلي طلاقك يدمرك
إن الأصل في الرابطة الزوجية هو الاستقرار والاستمرار، لذا فإن الطلاق هو إنهاء لهذه الرابطة، ومن الطبيعي أن تكون له أثار سيئة على الزوجين وخاصة المرأة .
ومن هذه الآثار أن تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، والغضب وتذكر الأحداث المؤلمة، وانزواء الغاضب الراغب في حب الانتقام ومحاولة تشويه صورة الطرف الأخر خاصة عند الأطفال، وقد تشعر المطلقة بفقدان الثقة في النفس.
لذلك أشغلي نفسك بالعمل، حاولي الاندماج بالمجتمع ولا تستسلمي للوحدة، عززي ثقتك بنفسك، ولا تجعلي الطلاق نهاية العالم.
هل ينجح العلاج النفسي عبر الانترنت؟
العلاج النفسي عن طريق الانترنت وجلسات التحليل النفسي التي يتواصل فيها المريض مع الطبيب عبر الانترنت فقط، هي فعالة وناجحة بشكل مؤكد، ولكنها لا تناسب الجميع، كما إن فرصة الاحتيال هنا كبيرة لأنها طريقة يمكن بواسطتها كسب الكثير من المال. وهو أمر اقل غرابة مما يبدو للوهلة الأولى.، وبحسب الطبيبة النفسية مارلوس بوستل التي تعمل في مجال رعاية المدمنين لأكثر من عقد من الزمان في هولندا :
"هو مقاربة علاجية استطاعت البرهنة على فعاليتها لمرات غير معدودة، وكون الاتصال يتم عبر الانترنت فإن الأمر لا يشكل فرقا كبيرا".
هل سبب الصداع النصفي نفسي؟
كشفت دراسة أمريكية عن العلاقة بين الصداع النصفي وبين الجروح النفسية العميقة، حيث بينت نتائج الدراسة أن الجنود الذين يعرضون في المعارك لصدمات نفسية قوية سيعانون في المستقبل من آلام صداع متوالية أي الصداع النصفي.
وأشارت الدراسة إلى أن الجروح النفسية على صلة بالصداع النصفي و أن الجروح العامة ما عدا ما يصيب الرأس على صلة بالخطر الكبير للإصابة بالصداع النصفي.
