دارالمصدرالدوليـة
للنشر والصحافة والإعلام
المملكــة المتحدة - لنــدن


كيف تتخلصين من آلام الأسنان بطرق بسيطة؟ | هل سيؤثّر وزنكِ الزائد على سلامة طفلكِ؟ | الزنجبيل أسرع مشروب لحرق الدهون

 

 

 

 

ما هو العلاج الأنسب لورم قدمي الحامل؟!

 

نتيجة للضغط والثقل الذي تواجهه المرأة الحامل، من الطبيعي جداً أن تتعرض لتورم في القدمين، كما يساهم التعب وعدم اخذ قسط كافي من الراحة إلى زيادة التورم، ولكي تواجهي هذه المشكلة اتبعي ما يلي:

يجب عليك الراحة وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.

من المفضّل رفع الساقين خلال الجلوس، وتجنب الجلوس بوضعية القرفصاء.

أثناء الجلوس، ينصح بتحريك القدمين، تدوير الكاحل وتدليك القدم.

تجنبي وضع أرجلك فوق بعض خلال جلوسك، فهذا يزيد من احتباس السوائل في أسفل القدمين.

ضعي كمادات باردة مكان الورم الأمر الذي يساعد على تخفيفه.

تجنبي الأماكن الحارّة، لان في زيادة الحرارة يزداد الورم أكثر فأكثر.

تجنبي ارتداء الثياب الضيقة وخصوصاً الجوارب البلاستيكية على القدم والتي يمكن أن تترك أماكن متورمة وأيضاً تحبس السوائل في أضيق الأماكن من القدمين.

أحرصي على عدم ارتداء الكعب العالي خلال الحمل.

تجنبي تناول الأطعمة المالحة، واللحوم المصنّعة لأنها تحتوي على نسبة صوديوم عالية ما تسبب في تورم القدمين.

 

 


ما هي أهم فوائد شرب الماء على معدة خاوية؟؟

 

نسمع الكثير يتحدثون بفوائد شرب الماء في الصباح الباكر قبل تناول أي شيء، فما حقيقة الأمر وما هي هذه الفوائد؟؟

أثبتت الاختبارات العلمية جدوى تناول المياه فور الاستيقاظ من النوم مباشرة، إذ تبين أن هناك فوائد لشرب الماء على معدة خاوية، كما يقال.

وتبين وفق آراء الخبراء والأطباء اليابانيين أن الماء يمكنه معالجة عدة أمراض، منها الصداع، آلام الجسم، مشكلات القلب، التهاب المفاصل، ضربات القلب السريعة، الصرع، السمنة الزائدة، ربو الالتهاب الشعبي، أمراض التهاب السحايا والكلى والبول، التقيؤ، التهاب المعدة، الإسهال، مرض السكري، الإمساك، البواسير، أمراض العيون، السل، السرطان، اضطرابات الحيض، أمراض الأنف والأذن والحنجرة.

وفيما يلي عدد الأيام التي يمكن الماء علاج مرض ما أو الحد منه:

- ارتفاع ضغط الدم ( 30 يوما )

- اضطراب المعدة ( 10 أيام )

- السكري ( 30 يوما )

- الإمساك ( 10 أيام )

- السرطان ( 180 يوما )

- السل ( 90 يوما )

- التهاب المفاصل ( 3 مرات في الأسبوع الأول ثم يومياً بدءا من الأسبوع الثاني ).

ويتميز هذا العلاج بأنه لا يحظى بأية آثار جانبية، ويفضل أن يتم تحويله إلى نظام روتيني، إذ ثبت أن تناول المياه بصورة مستمرة ودائمة يضمن حياة صحية ونشطة.

 


كيفية علاج الدمل من مكونات طبيعية

 

هل تظهر لديك بين الحين والآخر بعض الفقاعات المليئة بالسائل الأبيض، المعروفة بالدمل؟؟ وهل تودين التخلص منها من غير تناول المضادات إليك الحل:

كمادات دافئة: بلّلي منشفة بالماء الدافئ الممزوج بالملح وضعيها على الدمل لمدة 10 دقائق، ولنتيجة سريعة وفاعلة كرّري هذه العملية 6 مرّات في اليوم.

زيت الخروع: بلّلي قطعة من القطن بزيت الخروع وضعيها مباشرة على موضع الدمل، سيساعد هذا الزيت في التخلّص من القيح.

البصل: يتمتّع البصل بخصائص مطهّرة ما يجعله طريقة فعّالة لعلاج الدمامل. ضعي شريحة سميكة من البصل على الدمل وغطّيها بقطعة شاش لبعض الوقت. كرّري هذا الإجراء 4 مرّات في اليوم.

بياض البيض: قومي بسلق بيضة وانزعي بياضها، بلّليه، وضعيه مباشرة على موضع الإصابة قبل لفّه بقطعة قماش أو شاش.

بذور الكمون: اطحني بعض بذور الكمون وأضيفي إليها القليل من الماء لتصبح على شكل عجينة، وضعيها على المنطقة المصابة.

أوراق البقدونس المغلية: اغلي بعض أوراق البقدونس في الماء وما إن تسخن الأوراق، لفيّها بقطعة من الشاش وضعيها على موضع الإصابة، ستساعد هذه العملية في التخلّص من القيح دون التعرّض للالتهابات.

ملاحظة: لا تحاولي غرس إبرة أو أي أداة حديدية أو حتّى أظافرك في الدمل للتخلّص من القيح فقد يتسبّب ذلك بالتهابات جلدية.

 


فرشي أسنانك بوصفات طبيعية!!

 

تعتبر عملية تنظيف الأسنان من الأمور التي يجب الحرص عليها بشكل يومي، وللحصول على أفضل النتائج من بياض ناصع للأسنان نقدم لك هذه الطرق الفعالة التي تعطيك النتيجة التي تريدين.

لتطبيق ذلك تحتاجين إلى المكونات التالية: طين الأخضر، عصير الليمون، صودا الخبز، علكة، فرشاة أسنان.

طريقة الاستخدام:

• الطين الأخضر: الطين الأخضر يمكن أن يحل محل معجون الأسنان و يمكنك تطبيقه من خلال وضع مسحوق طين الأخضر على فرشاة الأسنان و بلليها بعصير الليمون ثم قومي بتفريش أسنانك بذلك.

• صودا الخبز :صودا الخبز يساعد أيضا على تنظيف الأسنان و لكن لا يجب استخدامه أكثر من مرة واحدة كل 15 يوما لأنه يهيج اللثة.

• العلكة: يمكنك كذلك مضغ العلكة التي تباع في الصيدليات و التي تساعد على تنظيف الأسنان و يمكنك استخدامها كحل مؤقت.

 


اكتشفي فوائد عصير الليمون في الحفاظ جمالك!!

 

نتعرف في هذا المقال على الفوائد الجمالية التي يقدمها عصير الليمون للجسم وكيفية اعتنائه بجمالك بشكل عام، ومن هذه الفوائد:

رائحة الفم الكريهة: اخلطي الليمون مع الماء للحصول على نفس منعش، فالحموضة تدمر البكتيريا في الفم، كما أنها فعالة في تبييض الأسنان عند مزجها مع صودا الخبز وقليل من الملح.

الأظافر: يمكنك الحفاظ على أظافرك قوية وبراقة عن طريق نقع أظافرك في عصير الليمون لمدة عشر دقائق.

البشرة: امزجي القليل من عصير الليمون مع السكر وافركي بها وجهك لبضع دقائق. سيؤدي ذلك إلى إزالة خلايا الجلد الميتة التي تراكمت خلال النهار.

شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل يساعد على تهدئة التهاب الحلق.

حب الشباب: عصير الليمون يمكن أن يساعد في تخفيف ندوب حب الشباب إذا ما استخدم دائماً، وذلك من خلال تطبيق عصير الليمون الطازج على مناطق ندبات حب الشباب بواسطة القطن عند المساء بعد غسل الوجه بمطهر معتدل.

إضافة قشر الليمون إلى الشاي الأسود الساخن قد يساعد على حماية الجسم من سرطان الجلد.

 


أعراض بسيطة تكشف عن أمراض خطيرة

 

تعرفي في هذا المقال على بعض الأعراض التي تعتبرينها بسيطة، لكنها ربما تكشف لك عن وجود أمراض في جسمك لا تدركينها، ومن هذه الأعراض:

تشقق الشفاه، تشقق الشفاه، وخصوصا في الزوايا، يمكن أن يكون مؤشرا قويا على أنك تعانين من نقص فيتامين ب 12، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم، لذلك إذا كنت تعانين من تشقق مفاجئ أو مستمر في الشفاه فيجب أما أن تأخذي مكملا غذائيا أو تتناولي أطعمة غنية بفيتامين ب12.

بدأت تفقدين القليل من طولك، حدوث ذلك يمكن أن يكون مؤشرا إلى وجود مشكلة في عظامنا وعلى وجه الخصوص "هشاشة العظام"، والمشكلة مع هذا المرض هو أن العظام يصبح أسهل للكسر بالإضافة إلى انحناء العمود الفقري، وبالتالي فإن التشخيص المبكر يمكن أن يساعد على مد الجسم بالمغذيات والمعادن الضرورية. 

تصابين بالزكام عدة مرات خلال السنة، إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بالزكام طوال السنة، فقد يكون هذا مؤشرا على أنك بحاجة إلى تعزيز الجهاز المناعي أو قد يكون هناك مشكلة صحية ما، قومي بزيارة الطبيب لعمل فحص دوري ومنتظم لجهاز المناعة.

لون البول أصفر داكن، من المهم أن تنتبهي إلى لون البول لأنك قد تعرف الكثير عن صحتك العامة، مثلا إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء فإن لون البول سيكون شفافا تقريبا، ولكن إذا كنت لا تشرب ما يكفي فسوف يزداد تركيز اللون الأصفر الأمر الذي قد يشير إلى وجود مشكلة في الكليتين، لا تهملي شرب الماء خصوصا في الطقس الحار والجاف.

 


 

الماء والفلفل الحار والبيض أبرز الوسائل الطبيعية لكبح الشهية

 

تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الكثيرين يلجأون إلى إتباع أنظمة غذائية مشددة تساعد فى التخلص من الوزن الزائد, ويكون ذلك عن طريق حرمان أنفسهم من الأطعمة التى يفضلونها، فيما تعد أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد هى تقليل كمية الأكل الذى يتناوله الشخص يومياً.

وأكدت د.علا أن الشعور بالجوع يعد أحد أبرز أسباب فشل الأنظمة الغذائية المتبعة للتخلص من الوزن الزائد, ولكن توجد بعض الأطعمة التى تساعد فى كبح الشهية، ومن أبرزها التفاح حيث فى القضاء على الشعور بالجوع بشكل كبير جدًا، بالإضافة إلى أنه يساعد فى إمداد الجسم بالحديد.

ومن الأطعمة الأخرى التى تثبط الشهية: البقوليات، وهى تعد أحد المصادر الغذائية الهامة للجسم مثل الفول والعدس, وتحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة، وتعتبر أهم مصادر البروتين التى تمد الجسم بكل عناصره, ولذلك يهتم الكثير من أطباء التغذية بتناول مريض السمنة للفول فى وجبة الأفطار، لكى يساعد فى كبح شهيته لساعات طويلة.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية أن هناك أبحاثا حديثة تشير إلى أن إضافة الفلفل الحار إلى الوجبات يساعد فى كبح الشهية, وأيضاً يُنصح بتناول البيض فى بداية اليوم للشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، لأنه يعد من أهم البروتينات التى تغذى الجسم، وتمده بالكثير من العناصر المطلوبة، وكما أوصت د.علا بتناول الكثير من الماء، لأنها تساعد فى كبح الشهية وتعمل على امتلاء المعدة.

 


تخلص من الأرق بوضع فوطة مبللة بالماء البارد على الرأس

 

لا تقلقوا بعد اليوم إزاء قلة النوم والأرق الذي يصاحبكم طوال الليل، فبات الحل في متناول الجميع؛ حيث أشارت دراسات طبية حديثة إلى أن وضع قبعة أو فوطة مبللة بالماء البارد على الرأس خلال النوم تقوم بخفض درجة حرارة الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالهدوء والراحة لتجعل الفرد ينام.

وقال باحثون أجانب إن هذه الطريقة تستخدم لعلاج النوم المتقطع والأرق المزمن وفقا لقيامهم بتتبع الإشارات الكهربائية في الدماغ خلال النوم، لدى من يصابون بالأرق والتي أشارت إلى أن درجة حرارة الدماغ لديهم تكون مرتفعة بشكل غير اعتيادي، لا سيما في الجهة الأمامية للرأس والمسؤولة عن التركيز والتفكير، فيستمرون بالتفكير الدائم ما يؤدي إلى عدم تمكنهم من النوم.

وجاء في نتائج البحث أن 12 شخصا مصابا بالأرق تمكن من النوم بعد وضع قبعة مبللة بالماء البارد، ما حفزهم على النوم.

 


أهم الفوائد الصحية التي يقدمها لنا البطيخ

 

مع لهيب أشعة الشمس الكل يتلذذ بطعم البطيخ الرائع الذي يمنحنا الرطوبة، وسنتعرف أكثر على فوائد الصحية الأخرى في هذه السطور..

يقلل الدهون في الجسم، البطيخ يحتوي على حمض سيترولين وهو من الأحماض الأمينية والذي يتحول إلى أرجنين بمساعدة من الكلى. فإنه يساعد على الحد من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية . فالسيترولين لديه القدرة على منع نشاط الأنسجة غير المحددة مثل الفوسفاتيز القلوية مما يجعل الخلايا الدهنية لدينا تنتج دهون أقل.

 

يحسن صحة العيون، البطيخ هو مصدر رائع لفيتامين A في الجسم. فإنه يساعد على إنتاج أصباغ في شبكية العين ، وكذلك يمنع العمى الليلي . فيتامين (أ) أيضا يحافظ على صحة الجلد والأسنان و الأنسجة الهيكلية الناعمة و الأغشية المخاطية .

رعاية القلب، أصباغ العضوية الموجودة في البطيخ يحسن وظائف القلب. فإنه يحتفظ قلبك الشباب ويمنع مشاكل القلب المرتبطة بالعمر . و نخالة في البطيخ و للطاقة منخفض جدا يساعد على الحفاظ على الاختيار على مستويات الكولسترول في الدم وتحافظ على قلبك في مأمن من مجموعة متنوعة من الظروف الخطرة.

يمنع السكتة الدماغية الحرارة، البطيخ فعال في خفض كل درجة حرارة الجسم وضغط الدم. كثير من الناس أكل البطيخ كل يوم في فترة ما بعد الظهر خلال فصل الصيف لحماية أنفسهم من ضربة الشمس . كمية عالية من محتوى الماء في البطيخ أيضا يحفز الإفراج عن السوائل الزائدة في شكل عرق ، والذي يبرد الجسم مرة أخرى خلال أيام الصيف الحارة.

 

يساعد على التئام الجروح و مشاكل الجلد الأخرى، فإنه يسرع تسليم خلايا الدم البيضاء إلى مواقع الإصابة و يحفز نمو أنسجة الجلد الجديد.

 


تعلمي كيف تخسرين الوزن مع حمية الثلج!!

 

نطلع سويا في هذا المقال على آخر أنواع الحميات الغذائية التي يمكنك تطبيقها دون عناء، ودون الحاجة إلى الاستغناء عن أي من وجبات الطعام، إنها حمية الثلج؛ حيث توصل الخبراء إلى حمية مكعبات الثلج الغذائية والتي تعتبر من أغرب الأنظمة الغذائية التي تساعدك في الحصول على جسم ممشوق ورشيق، وذلك لأن تناول كمية كبيرة من الثلج كل يوم وقبل كل وجبة يدفع جسمك إلى بذل مجهود كبير لعمل توازن بين درجة حرارته ودرجة حرارة الثلج الباردة جدًا، مما يجعلك تفقدين الكثير من السعرات الحرارية الزائدة، كما أنها تساعد على تنظيف الجسم والوجه من الشوائب، لتصبحين أكثر جمالًا.

وعلى الرغم من أن حمية الثلج تعد من أفضل صيحات الرجيم في الأعوام القليلة الماضية، إلا أن تناولك المتعدد لقطع الثلج الباردة قد يؤثر على بالسلب على طبقة مينا الأسنان، وتجعل أسنانك البيضاء أكثر عرضة للتسوس والتكسر، لذا أحرصي جيدًا على إتباع تعليمات طبيبك الخاص لكي تتجنبي حدوث أي تأثيرات سلبية، كما يمكنك استبدال أو التقليل من مكعبات الثلج بتناول المزيد من البروتينات والأطعمة الصحية.

 


 

ساعدي زوجك للتخلص من البدانة

 

للمرأة الدور الأكبر في مساعدة زوجها الذي يعاني من الوزن الزائد، وذلك من خلال العادات الصحية والنظام الغذائي المتوازن، وبناء على النصائح التالية:

اتبعي نظاماً صحياً في المنزل: إذا كان زوجكِ يتناول معظم وجباتهِ اليومية في المنزل فإنه يتوجب عليكِ تقديم وجبات متنوعة شهية وذات قيمة غذائية عالية بحيث تكون قليلة السعرات الحرارية، بما في ذلك بعض أطباق التحلية كأن تُقدِّمي لهُ سلطة الفواكه أو بسكويت النخالة مع قطع الفاكهة المُجففة، وهذه الخطوة ستُقلل عدد السعرات التي يتناولها يومياً وبالتالي سيخسر بعضاً من وزنهِ.

مارسي الرياضة في الصباح أو المساء مع زوجكِ: ربما أن تطلبي من زوجكِ أن ينطلق لممارسة الرياضة الصباحية أو المسائية يُعتبر من الأمور المملة التي لا يتقبلها، أما أن تطلبي منه مشاركتكِ في ذلك من الخطوات الجيدة لتفتحي طريقاً لخسارة الوزن أمام زوجكِ، وفي هذه الحالة عليكِ اختيار رياضات متنوعة تجذبه لممارستها كالمشي معاً في حديقة جميلة، أو التنافس على كرة القدم، أو الرقص معاً كبديل مميز عن ممارسة الرياضة.

اذهبي لزيارة أخصائي التغذية مع زوجكِ: أخبري زوجكِ بأنكِ ترغبين بإتباع نظام غذائي صحي لكِ واطلبي منه مُشاركتكِ واستشيري أخصائي التغذية حول الأغذية المُناسبة لكِ وله معاً وشجِّعيهِ على إتباعها إلى جانبكِ.

أظهري لزوجكِ خوفكِ على صحته: أخبريهِ بأنك تحبينه جداً وأن لديكِ بعض المخاوف على صحتهِ إذا استمر وزنه بالازدياد كالإصابة بالسكري، أو أمراض المفاصل والقلب، وأنكِ تتمنين أن يكون دائماً مُعافى.

أطلبي المُساعدة من أصدقاء العائلة أو الأقارب المفضلين لدى زوجكِ لمساعدتهِ بإتباع طريقةٍ لخسارة الوزن مع إظهار الحماس لذلك.

 


7 أحماض أمينية يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن

 

إن الأحماض الأمينية هي أساس بناء البروتينات التي يجب أن يحتوي عليها جسمك ليعمل بشكل صحيح، في الواقع هناك بعض الأحماض الأمينية التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة أكبر من غيرها. ويحتاج جسمك فقط إلى عشرين نوعا من الأحماض الأمينية للحفاظ على الحياة، وهناك ثمانية أحماض منها لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه، وهذه الأحماض معروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية. ونجد أن كلا من الأحماض الأمينية غير الأساسية والأساسية تساعد على تكوين البروتينات الكاملة التي تساعدك على أن تكوني أكثر قوة وشبابا وصحة. كما أن بعض الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين يمكنها أيضا علاج الرغبة الشديدة في السكريات وتعمل على الحد من الشهية وزيادة التمثيل الغذائي لديك. لذلك يجب عليك معرفة هذه الأحماض الأمينية التي تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسهل. ويمكنك الحصول على جرعة جيدة من هذه الأحماض الأمينية من خلال مساحيق البروتين أو المكملات الغذائية، أو أن تتأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية والنباتية .

1. السيستين

السيستين هو أحد الأحماض الأمينية المهمة التي تساعدك على فقدان الوزن لأنه يقلل من الشعور بالجوع في خلال دقائق فقط من استهلاكه. وتحتوي معظم مساحيق بروتين مصل اللبن على كمية كبيرة من هذه الأحماض الأمينية على الرغم من أنها توجد أيضا في الأسماك والدجاج ولحم البقر واللبن الزبادي والبيض والقرنبيط وفول الصويا والبازلاء الخضراء والموز والشوفان .

2. الفينيل ألانين

يساعد الفينيل ألانين على تقليل الشهية ويحفز الشعور بالشبع بسرعة. ويمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على وزنك بشكل أسهل بمجرد وصولك إلى الوزن الذي ترغبين فيه، كما أنه يساعد كذلك على تسريع عملية التمثيل الغذائي .

3. الكارنيتين

يعمل الكارنيتين على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة على الفور بدلا من تخزينها مما يتسبب في الوزن الزائد. والكارنيتين هو العنصر المشترك في معظم المنتجات الغذائية والمساحيق المصممة لفقدان الوزن، وهو يوجد في لحوم البقر والفاصوليا والمكسرات والزبادي بكميات كبيرة.

4. الجلوتامين

يقلل الجلوتامين من الرغبة الشديدة في السكريات وكذلك تحسين حرق الدهون. ونجد أن كثيرا من عشاق اللياقة البدنية يستخدمونه في شكل مسحوق أو حبوب لكي يتم امتصاصه بشكل أكبر وذلك قبل ممارستهم للتمارين الرياضية من أجل تحسين طاقتهم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. ويساعد الجلوتامين على إصلاح الأنسجة العضلية، كما يتم استخدامه عادة لإصلاح بطانة الأمعاء عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

5. التريبتوفان

يعتبر التريبتوفان من الأحماض الأمينية الشهيرة، فهو يجعلك تشعرين بالهدوء كما أنه يساعد في تكوين هرمون السيروتونين الذي يساعدك على الشعور بالرضا. ويساعدك هرمون السيروتونين على تناول كميات أقل من الطعام، مما يجعلك أكثر نشاطاً. والأطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض الأمينية هي لحم الديك الرومي والقرع واللوز والسبانخ والموز واللبن والبيض والدجاج والشوفان .

6. الأرجينين

يعمل الأرجينين على تحسين معدل حرق الدهون وخفض الكولسترول، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والوقاية من الشيخوخة. وهو عادة ما يُستخدم في شكل مسحوق مثل الجلوتامين قبل التمرين .

7. الميثيونين

يساعد هذا النوع من الأحماض الأمينية على منع تخزين الدهون وتقليل الوزن. كما أن له تأثيرا على إزالة السموم من الجسم بسبب عنصر الكبريت الذي يساعد على تطهير الكبد وإزالة السموم بشكل فعال.

إن معظم هذه الأحماض الأمينية يمكن تناولها في شكل مكمل غذائي أو مسحوق. كما يمكنك أيضا استخدام مساحيق البروتين التي دائما ما تحتوي على هذه الأحماض الأمينية بكميات كبيرة. وتذكري أنه أنت فقط التي تقررين ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل غذائي يحتوي على هذه الأحماض الأمينية أم لا.

 

 


ما هي المشروبات التي تكثّف وتطوّل شعرك؟!

 

هناك بعض المشروبات التي يمكنها أن تمد شعرك بالطاقة والحيوية لغناها بالفيتامينات والبروتينات الهامة للشعر، ويمكن إجمالها بـــ:

• شراب الخضار: يعتبر شراب الخضار الطبيعي من أهم وأفضل المشروبات الصحية التي تعتني بصحة الشعر لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات الطبيعية المفيدة في تحفيز نمو الشعر كالحديد وفيتامين H وفيتامين B وكذلك عنصر البيوتين، فالبندورة والخس والسلق والجزر تعتبر من الخضروات الطبيعية الغنية بعنصر البيوتين فيما أوراق السبانخ والفطر واللفت والأوراق الخضراء تمد الجسم والشعر بالحديد وفيتامينB ، تناولي هذه الخضروات بانتظام على شكل عصير يومي وتأكدي أنك ستلاحظين تحسناً ملموساً في صحة شعرك ومظهره.

• الماء المعدني: الشعر مثله مثل باقي أعضاء الجسم، يحتاج إلى الترطيب الكافي والمناسب ليستطيع الحفاظ على مظهره ومعدل نموّه. تناولي مقداراً لا يقل عن 6 أكواب يومياً من الماء لضمان حصول شعرك وجسمك على الترطيب المطلوب.

• الحليب: البروتين الصحي هو سلاحك للحصول على شعر كثيفٍ وصحيٍ، فالشعر كما نعلم يتكوّن من البروتينات في الأساس، وعندما يفقدها شعرك يصاب بالتقصف والضعف والتساقط، لذا ينصحك الخبراء بتناول ما لا يقل عن 45 غراماً من الحليب يومياً.

• شاي عشب ذيل الحصان: عشب ذيل الحصان من الأعشاب المعروفة بتأثيرها القوي على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته بفضل احتوائه على عنصر الكبريت الذي يعمل على علاج بصيلات الشعر وتحفيز قدرتها على إنبات الشعر بشكلٍ صحيٍ وسريعٍ، ستجدين هذا الشاي متوفراً في المحال التجارية المتخصصة في تقديم الأطعمة الطبيعية.

 


ما هي الأطعمة المسببة للهالات السوداء؟!

 

لا بد أن الهالات السوداء تأتي نتيجة العديد من العوامل، ومن ذلك بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة ظهور هذه الهالات، والتي أهمها:

• الكافيين: على مسافة من فوائد الكافيين الكثيرة على غرار الوقاية من تشكّل الحصى في المرارة، وحمايتك من الاكتئاب، وتحصين ذاكرتك إلا أنّ الإكثار منه قد يكون السبب الأبرز لاسوداد محيط عينيك.

• الموز: إنّ تناولك لكمية كبيرة من البوتاسيوم قد يكون سبباً أساسياً لاحتقان الدم في وجهك وتشكّل البقع السوداء حولهما إضافةً إلى الانتفاخ الظاهر عليهما. فالموز، وكونه من أبرز مصادر البوتاسيوم قد يسبب لك تناوله بكثرة باسوداد محيط العينين.

• المأكولات المالحة: وكأن الملح لا يكتفي بالأمراض الكثيرة التي سببها لك على غرار ارتفاع الضغط وانسداد الشرايين، فهو ضليع أيضاً في تشكّل الهالات السوداء حول عينيك كونه غنّي بالصوديوم الذي يحبس المياه داخل الجسم ما يزيد من انتشار البقع الداكنة والمنتفخة في وجهك. ومن الأطعمة المالحة نذكر المقالي، المخللات، البطاطا المقرمشة، المكسرات وغيرها.

• الشوكولاتة: نعرف انّك تُدمنين عليها، ترفع من معنوياتك وتخفف من عصبيتك، إلا أن الشوكولاتة الغنية بالكافيين والسكر قد تكون السبب الرئيس لانتفاخ محيط عينيك.

 


البروتين أحدث أساليب تخفيف الوزن

 

في سبيل الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد انتشرت على مدار العقود الماضية الكثير من الأنظمة الغذائية الرامية لتخفيف الوزن والوصول للجسم المثالي، بعضها صحي وآمن وغيرها قد يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في وقت قصير لكنه يترك الجسم بالكثير من الآثار الجانبية غير المستحبة.

ولا يختلف خبراء التغذية أن النظام الصحي وإنطال فهو الأمثل للوصول للجسم والوزن السليم، وبناء على ذلك فقد كشفت الأبحاث الطبية أن الأغذية الطبيعية هي أالأفضل والأكثر أمانا للصحة والرشاقة.

ويعتبر الفول من أهم البقوليات المفيدة في الأنظمة الغذائية لأنه يساعد على الشبع نتيجة لأنه غني بالألياف وبالتالي فإن المحافظة على تناوله باستمرار يساعد على انقاص الوزن.

وحسب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية فإن الفول على قائمة الأغذية الصحية لأنه يحتوي على نسب بسيطة من الدهون والدهون المشبعة، كذلك نسب ضئيلة من الصوديوم والكولسترول.

وفي نفس السياق، كشف فريق من الباحثين الأمريكيين بجامعة مينيسوتا، عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن أحد الوسائل والأنظمة الغذائية المستخدمة فى خفض الوزن والمساهمة فى علاج مشكلة السمنة، وذلك بتناول الأطعمة البروتينية بشكل يومى وانتظام مثل الفول المدمس، وهو طعام ذو قيمة غذائية عالية وسعره زهيد مقارنة بمصادر البروتين الأخرى.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول كميات كبيرة من البروتين له دور كبير فى خفض الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وحرق الدهون، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية للأشخاص المصابين بالسمنة، والذين وصلوا إلى عدد قياسى فى الآونة الأخيرة، وانتشر ذلك المرض بشكل مخيف بين مختلف الأعمار.

وشملت الدراسة 1824 سيدة، تتراوح أعمارهن ما بين 40 و60 عام، وكشفت النتائج عن أن 43% من السيدات اللاتى قمن بتناول وجبات غذائية غنية بالبروتينات زادت فرص فقدهم للكيلوات الزائدة بشكل كبير مقارنة بالسيدات اللاتى لم يتناولن كميات كبيرة من البروتينات.

 


نصائح للحفاظ على حميتك الغذائية خلال العطلات

 

من الطبيعي أن يتغير النظام الغذائي لك خلال العطلة، فجمعة الأهل والكثير من المغريات في الأكل والتنوع الفظيع من كل فرد من أفراد الأسرة من شأنه أن يتسبب في زيادة مفرطة في وزنك، لذا اتبعي هذه النصائح للحفاظ قدر الإمكان على برنامجك الغذائي:

أحرصي على اختيار مكان للعطلة مناسب لإبقائك نشيطة دومًا، من خلال توفر أماكن خاصة لممارسة بعض الأنشطة الرياضية سواء كانت هذه الأماكن مغلقة أو في الهواء الطلق.

يمكنك أخذ عينات من المأكولات المحلية في حقيبة سفرك أثناء العطلات مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تساعدك في الحفاظ على حميتك الغذائية.

تناول اللبن الزبادي باستمرار، لأنه من أهم الأغذية المحلية التي يجب أن تأخذيها معكِ إلى عطلتك، حيث أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويكافح الدهون الزائدة في الجسم.

كذلك يجب عليكِ أن تمارسي رياضة المشي أثناء وجودك في عطلتك، لأنها أسهل طريقة لفقدان الوزن وإبقاء الجسم رشيقًا دومًا بدلًا من ركوب السيارة.

إذا كنت لا تستطيعين منع نفسك عن تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات كالمعكرونة، فاحرصي على تناولها في وقت مبكر قبل الذهاب إلى الأماكن السياحية في البلدة التي تقضين فيها عطلتك، ولا تتناوليها في أوقات متأخرة.

ابتعدي عن تناول الخبز أو الرقائق أو أي من الوجبات الخفيفة الموجودة في المطعم الذي تأكلين فيه، لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن، فيصبح من الصعب عليكِ فقده للحصول على الرشاقة المطلوبة.

تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأشربي كميات كثيرة من المياه فهي وسيلة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد.

 


حاربي الغثيان الصّباحي بخلطات العسل!!

 

الغثيان عند الاستيقاظ من النوم من الأمور المزعجة للمرأة الحامل، وفي مقالنا هذا نقدم أفضل الوصفات المحضرة من العسل للتخلص من الغثيان الذي يزعجك.

الخلطة الأولى: امزجي ملعقةً كبيرةً من العسل مع ملعقةٍ كبيرةٍ من عصير الحامض وملعقةٍ أخرى من عصير النعناع. أضيفي إلى الخليط نصف ملعقة صغيرة من عصير الزّنجبيل واشربيه بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حتى يزول كل أثر للغثيان.

الخلطة الثانية: أضيفي بين خمس وست قطرات من عصير الزنجبيل إلى ملعقةٍ صغيرةٍ من العسل، واحرصي على تناول هذا المزيج ببطء كل صباح.

الخلطة الثالثة: اغلي القليل من برش الزنجبيل واتركي المغلي ليبرد قليلاً قبل أن تُضيفي إليه بعض العسل. تناولي هذا الشراب صباح كل يوم.

الخلطة الرّابعة: اشربي كوباً من الماء البارد الممزوج بملعقةٍ كبيرةٍ من خلّ التفاح وملعقةٍ كبيرةٍ من العسل، وذلك قبل أن تخلدي إلى الفراش كل ليلة.

 


حلول وعلاجات منزلية لمشاكل البشرة والجلد

 

تعتبر مشاكل الجلد والبشرة من الأمور التى قد تسبب للمرأة الكثير من المعاناة. وبالطبع فإن الشركات المختلفة تطلق مجموعات متنوعة من المنتجات والكريمات التى تختص بحل مشاكل البشرة والجلد، ولكن فى نفس الوقت فإن تلك المنتجات أحيانا تكون باهظة الثمن، وفى بعض الأحيان الأخرى قد تضر بشرتكِ على المدى الطويل بالرغم من أنها قد تعطى الغرض المرجو منها على المدى القصير. وفى الواقع فإن بعض مشاكل البشرة والجلد يكون من السهل حلها أو علاجها من خلال الاعتماد على بعض العلاجات المنزلية للمشاكل المتكررة لبشرة المرأة مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وإليكِ بعض الحلول والعلاجات المنزلية السهلة والسريعة التى ستمكنكِ من التعامل مع مشاكل بشرتكِ وعيوبها.

يعتبر خل التفاح من أكثر العلاجات المنزلية نجاحا وفاعلية ويمكن استخدامه كغسول للوجه لحمايته من ظهور الحبوب والتعامل معها فى حال ظهورها. إذا كانت بشرتكِ عادية، فيمكنكِ أن تستخدمى خل التفاح على وجهكِ قبل الخلود للنوم، أما إذا كانت بشرتكِ حساسة، فيمكنكِ أن تقومى بخلط خل التفاح مع الماء. وإذا كنتِ تريدين حلا لمشكلة ظهور المسام المفتوحة بكثرة على وجهكِ، فيمكنكِ أن تأتى بثمرة طماطم متوسطة الحجم بها بذر ومعها زبادى لتضعى بعد ذلك الطماطم فى الخلاط حتى تصبح بيوريه، وبعد ذلك يمكنكِ أن تقومى بإضافة الزبادى وتتركيه على وجهكِ من خمس حتى عشر دقائق.

أما الأفوكادو فهو خيار مثالى للبشرة الجافة، ويمكنكِ أن تقومى بقطع ثمرة الأفوكادو لنصفين مع إضافة ربع كوب من العسل وبعد ذلك يمكنكِ أن تضعى هذا المزيج على وجهكِ وتتركيه لمدة عشر دقائق لتقومى بمسحه بعد ذلك بمنشفة باردة. إن البشرة الجافة قد تسبب لكِ الكثير من الحك، مع اعتبار أن البشرة الجافة تكون بسبب أن الجسم غير قادر على الاحتفاظ بكمية الماء والزيوت اللازمة لترطيب البشرة والجلد.

إذا كانت بشرتكِ ملتهبة فيمكنكِ أن تستخدمى الحليب لعلاج هذا الأمر أو تلك الحالة عن طريق القيام بغسل بشرتكِ بالحليب، وهو الأمر الذى سيعمل على تهدئة التهابات البشرة، لأنكِ يجب أن تقومى بترطيب البشرة بعدها وإلا فإنها ستصبح جافة. أما بياض البيض فهو يساعد على أن تكون بشرتكِ مشدودة، ويمكنكِ أن تقومى بوضع البياض على وجهكِ بأكمله أو على الخدين والجبين فقط.

يعتبر نبات الألوفيرا علاجا منزليا رائعا لعدد من مشاكل وعيوب البشرة مثل الحروق والحبوب. وإذا كنتِ تريدين التخلص من العلامات التى قد تتركها حبوب الشباب فيمكنكِ أن تستخدمى الشوفان وتقومي بخلطه مع الماء لتحصلى على مزيج سميك وتضعيه كماسك على وجهكِ لتتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة وتقومي بغسل وجهكِ بعد ذلك وتجفيفه بالمنشفة. عليكِ أن تعلمى أن المزيج المكون من لب الطماطم مع عصير الخيار هو علاج جيد لتفتيح المسام ولمنع ظهور الحبوب فى الوجه، مع اعتبار أن هذا الخليط يمكن تركه على الوجه لمدة خمس عشرة دقيقة لتقومي بعد ذلك بغسل وجهكِ.

وهناك ماسك جيد للبشرة ومفيد مكون من اللوز مع ماء الورد، ويمكنكِ أن تجهزى هذا الماسك بأن تقومى بنقع اللوز فى ماء الورد واتركيه منقوعا خلال الليل، وفى الصباح يمكنكِ أن تقومى بتقشير اللوز وفرمه. يعتبر الثوم أيضا علاجا جيدا لمشاكل البشرة، وهو مفيد بصفة عامة لصحة بشرتكِ، ويمكنكِ أن تقومى بغسل وجهكِ جيدا لتقومي بعد ذلك بفرك وجهكِ بالثوم أو بعصير الثوم، وخاصة فى المناطق الحساسة فى البشرة التى تحتاج لعلاج. إذا كنتِ تريدين تقليل الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين فيمكنكِ أن تضعى شرائح الخيار على عينيكِ أو يمكنكِ استخدام أكياس الشاى التى ستعمل على تقليل التجاعيد والبثور والبقع الداكنة. يجب أن تحرصى على أن يكون نظامكِ الغذائى متوازنا ومليئا بالخضروات والفواكه والمكسرات.

 


الفواكه والعلكة تساعد الجسم فى مواجهة نقص المياه خلال الصيف

 

خلال فصل الصيف، نتعرض للعديد من المشاكل الصحية الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة، وزيادة نسبة الرطوبة، مما يجعل الفرد يصاب بعدد من الوعكات الصحية، ونتعرض لسلسلة من المشكلات كزيادة نسبة الرطوبة والإعياء، نتيجة تأثير الحرارة على الجسم، فقد يتعرض الجسم، كما يوضح دكتور باسم سيد العليوى استشارى أمراض التغذية والمناعة، لضربات شمس مفاجئة، لذا لابد من الإكثار من تناول الماء، خلال فصل الصيف، لتعويض الجسم عما يفقده خلال التعرض لأشعة الشمس.

وتتسبب الحرارة المرتفعة فى ضيق التنفس، وعدم القدرة على تحمل العرق الزائد، لذا فالحرص على استخدام مواد مرطبة للفم كاللبان بالعلكة والفواكه يساعد الجسم فى التغلب على نقص كمية الماء الذى يحدث بالجسم، وتظهر عدة أعراض فى الجسم، بسبب درجة الحرارة المرتفعة، تتمثل فى الشعور بالصداع وفقدان الوعى فى بعض الأحيان، بجانب حدوث التهاب بالعين، لذا لابد من التغلب على مشاكل الصيف، وارتداء الملابس القطنية التى تحمى الجسم من الحرارة المرتفعة، مع تجنب الوجبات الثقيلة، لأنها من الممكن أن تسبب جفاف الجلد والصداع الشديد، كما يجب عدم تناول الطعام الشديد السخونة، لأن من شأنه أن يضر الجسم، ويسبب اضطرابات خلال فترة الصيف، كما عليك تجنب المشروبات الغازية، لأنها تضر الجسم بسبب نقص المياه به.

 


الريجيم المركب للمزيد من الرشاقة!!

 

الريجيم المركب هو أحد أنواع الريجيم التي تعتمد على الدمج والتركيب؛ حيث بالإمكان تناول الكميات التي ترغبين بها من الدهنيات، شرط ألّا تتناولي معها أيّ نوع من الكربوهيدرات أو البروتينات.

أما الجدول اليومي لهذا النوع من الريجيم:

الإفطار: عصير الجريب فروت أو بيضة مسلوقة. تستطيعين كذلك إحتساء المشروبات العشبيّة مع إستبدال السكر ببديل محلّي خالي من السعرات الحراريّة.

الوجبة الخفيفة قبل الغداء: القليل من الكرفس الطازج مع 100 غرام من الجبنة أو الزبادي الخالي من الدسم.

الغداء: كميّة غير محدودة من سلطة الخضار النيئة أو المسلوقة (الخضراء) من دون ملح، تستطيعين مزجها مع عصير الحامض أو الخلّ.

الوجبة الخفيفة قبل العشاء: عند شعوركِ بالجوع، تناولي الوجبة الخفيفة نفسها التي تناولتها صباحاً قبل الغداء.

العشاء: 150 غرام من الدجاج المشوي من دون ملح، أضيفي إليه القليل من الزبادي أو الجبن الخالي من الدسم.

قبل النوم: خصّصي 4 مرّات بالأسبوع لشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، كما إشربي يومياً أي نوع من الشاي العشبي من دون سكّر.

- ركّزي على شرب كميات كبيرة من الماء وإبتعدي عن القهوة تماماً. وإن كنتِ لا تتقبلين طعم الشاي من دون سكّر، إستعيني بالمحليات المخصّصة الخالية من السعرات الحراريّة.

- مع البدء بخسارة الوزن تستطيعين إستبدال الوجبة الخفيفة صباحاً بحصّة واحد من الفاكهة ولكن ليس أكثر من 3 أيّام في الأسبوع.

- إذا شعرتِ بالتعب والضعف خلال اليوم، تستطيعين تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

- في حين أنّ هذه الحمية الغذائيّة فعّالة وسريعة إلى حدّ كبير، عليكِ ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة يومياً معها للحصول على النتيجة الأمثل، كرياضة المشي السريع لمدّة ساعة.

 


تعرفي على الحقائق الصحية لريجيم النودلز

 

تتهافت الفتيات على تناول النودلز سريعة التحضير، خاصة أثناء التواجد في العمل أو خارج المنزل، ظناً منهن أنها تؤدي إلى خسارة الوزن، وفي مقالنا الآتي نبين لك بعض الحقائق عن النودلز سريعة التحضير.

تحتوي النودلز، السريعة التحضير خصوصاً، على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تتحوّل في جسمكِ إلى سكر يتخزّن تحت الجلد في شكل من الدهون، وبالتالي، فإن تناولي كميات من الإندومي لن يفشل في إزالة الكيلوغرامات وحسب، بل يعرّضكِ بشكل أكبر وأسرع إلى السمنة، خصوصاً وإن كانت نسبة الحرق لديكِ بطيئة جداً.

بالمقابل بإمكانكِ فعلياً خسارة الوزن من خلال تناول الإندومي، ولكن ليس أيّ نوع عشوائي منها، فإحدى الماركات اليابانيّة قامت بابتكار نوع من النودلز كفيل بمساعدتكِ على خسارة الوزن ألا وهو Zero Noodles! كيف يعمل؟ وما الذي يمّيزه عن غيره؟

وتحتوي هذه الماركة المخصّصة من النودلز على 10 سعرات حراريّة فقط في كلّ عبوة مؤلفّة من 200 غرام، ما يعني أنّه بإمكانكِ الشعور بالامتلاء والشبع من دون تناول أيّ سعرات حراريّة تذكر، لتخسري الوزن بعيداً عن الجوع والحرمان، أمّا الذي يميّزها عن غيرها من ماركات النودلز، فهو احتوائها على نسبة 96 % من الماء بالإضافة إلى العشبة الآسيويّة Konjac.

ورغم أنّ هذه الطريقة تبدو سريعة وفعّالة إلى حدّ كبير، إلاّ أنّ أخصائيّي التغذية لا ينصحون بها لأنّها تهدّد، على المدى البعيد، صحتّكِ وتعرّضكِ لنقص غذائيّ حاد، ناجم عن عدم استهلاك البروتينات والفيتامينات اللازمة.

 


الإفراط في تناول القهوة يعرضك للإصابة بالجلوكوما

 

من منا لا يبدأ نهاره بتناول فنجان من القهوة، لكن هل تعلمون ما هو الحد الأقصى لتناول القهوة في اليوم، وما هي الأضرار التي قد تنتج عن الإفراط في تناول القهوة...تعالوا نتعرف على أحدث الأبحاث؛ حيث أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن القهوة الغنية بالكافيين يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بنوع من الجلوكوما يعرف بـ exfoliation glaucoma.

وتقول الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدةInvestigative Ophthalmology & Visual Science إنه على شاربي القهوة أن يدركوا أن الإكثار من هذا المشروب قد يعرضهم لفقدان البصر.

وفي هذا السياق، أعلن كاتب الدراسة جي هي كانج أن شعوب الدول الإسكندنافية يعانون أعلى معدلات الإصابة بـ exfoliation glaucoma وذلك لأنهم أكثر الشعوب استهلاكاً للقهوة الغنية بالكافيين في العالم.

وقد شملت الدراسة مجموعتين، الأولى ضمت سيدات والثانية رجالا، وجميعهم تزيد أعمارهم عن 40 عاماً ولم يصابوا يوماً بالجلوكوما (المياه الزرقاء) عند بدء الدراسة. واعتمد الباحثون على طريقة قائمة الاستبيان لتحديد استهلاك الشخص للمشروبات التي تحتوي على الكافيين وتحليل التقارير الطبية للكشف عن حالات الإصابة بالجلوكوما التي تزيد من ضغط العين لدرجة تصيب العصب البصري بالعطب.

وأثبتت النتائج الموسعة أن الأشخاص الذين يتناولون 3 أقداح من القهوة الغنية بالكافيين أو أكثر يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الجلوكوما مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون القهوة. ولم تجد الدراسة أي علاقة بين هذا المرض وبين تناول المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين مثل الشاي أو الصودا أو الشوكولا وكذلك القهوة الخالية من الكافيين.

 


حذار من الإفراط في استخدام غسول الفم

 

يقوم العديد منن الأشخاص باستخدام غسول الفم" الغرغرة" لغايات تعقيم الفم والحفاظ على صحته، ومعروف أن الغسول الفموي يعمل على الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والبلعوم على حد سواء، بالمقابل أظهرت دراسة جديدة قام بها باحثون من معهد بريمن للبحوث الوقاية والطب الاجتماعي في ألمانيا, أن استخدام غسول الفم أكثر من ثلاث مرات في اليوم يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة.

ووجدت الدراسة أن سوء صحة الفم والفشل في فحص الأسنان العادية يؤدي إلى زيادة خطر سرطان الفم والحلق، وقال البروفيسور فولفغانغ أهرينس من معهد بريمن للبحوث الوقاية والطب الاجتماعي في ألمانيا إن الدور المحتمل لغسول الفم كعامل مسبب يتطلب مزيداً من البحث.

ووجدت دراسات سابقة أن بعض غسول الفم أكثر خطورة من النبيذ أو البيرة لأنها تحتوى على تركيزات أعلى من الكحول.

 


احذري هذه الأطعمة الخالية من الدهون!

 

عبارة "خالية من الدهون أو الدسم" عادة ما تكون أول اختياراتنا عندما نبحث عن الرشاقة أو نتبع حمية غذائية، ظنا منا أنه الاختيار الأمثل في خسارة الوزن، بينما يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على تلك العبارة، ولكنها تكون مضرة بالصحة على عكس المتوقع منها!

ومن هذه الفكرة، نقدم لكِ خمسة أطعمة نلهث وراءها خالية الدسم، في حين أنها مضرة بصحتنا كثيرا، لنوضح لكِ سبب خطورتها بشكل مبسط.

الحليب خالي الدسم

على الرغم من أن النصيحة الدائمة المسداة لمتبعي الحمية الغذائية، بتناول الحليب خالي الدسم لأنه صحي أكثر، ولا يخزن الدهون في الجسم، فإن بعض الدراسات وجدت أن الحليب كامل الدسم هو الأكثر صحية من نظيره.

وقبل أن تختاري تناول منتجات ألبان خالية الدسم أو كاملة، فعليكِ معرفة أنه سواء تناولتِ الجبن أو الآيس كريم أو الحليب خالي الدسم، فإن الدهون تتوقف على وجبات بشكل عام وليس على أمورها بعينها.

فالدهون الصحية يحتاج الجسم لها لتكون تكون مصدرا فعالا في تحفيز الجسم على امتصاص الفيتامينات والقيم الغذائية، خاصة عندما يتعلق الأمر بفيتامين A و D الموجود في المنتجات، فأنتِ في حاجة للدهون في جسمكِ لتحصلي على فوائد هذين الفيتامينين تحديدا.

لهذا لا ينصح مطلقا بتناول الجبن أو الزبادي خالي الدسم كوجبة خفيفة "سناك"، دون أن تتناولي القليل من الدهن ليشعركِ بالشبع حتى يأتي موعد الوجبة التالية، لهذا فأفضل الخيارات هو تناول حفنة من اللوز لتحصلي على الدهون المفيدة للجسم.

توابل السلطة

كما ذكرنا سلفا، أن حصول الجسم على نسبة الدهون المناسبة، يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والقيم الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى أن جسمكِ في حاجة للدهون الجيدة لتشعركِ بالشبع، فالحل الوحيد إذن هو تناول أطعمة تمنح جسمكِ دهونا غير مشبعة مثل الموجودة في زيت الزيتون أو المكسرات.

لهذا عندما تتناولين طبق سلطة خضراء فعليكِ اضافة الخل البلسمي أو زيت الزيتون، لتكون الوجبة متكاملة العناصر الغذائية فعلى الرغم من أن السلطة طبق صحي لا يمكن المزايدة عليه، إلا أن ما ينقصه هو الدهون الصحية.

ولتعزيز تلك النظرية، فقد وجدت بعض الدراسات العلمية أن نثر الصوص أو التوابل غير المشبعة بالدهون مثل زيت الزيتون، تمتص القيم الغذائية بشكل أسرع من الدهون المشبعة.

زبدة الفول السوداني

ربما تعد زبدة الفول السوداني دسمة بعض الشيء، إلا أنها تحتوي على الدهون غير المشبعة والتي يحتاجها جسمكِ، في حين عندما تشترين زبدة الفول السوداني الخالية من الدسم فأنتِ بتلك الطريقة تستغنين عن الدهون الصحية، وتستبدلينها بالسكر الموجود في تلك العبوات.

فأنتِ بتلك الطريقة، ربما تمنعين جسمكِ من اكتساب الدهون ولكنكِ في ذات الوقت تكتسبين السعرات الحرارية نتيجة السكر الموجود في عبوات خالية الدسم.

المايونيز

كما اوضحنا في عبوات زبدة الفول السوداني خالية الدسم بأنها تحتوي على نسبة سكر، فأيضا وحدات المايزنيز خالية السعرات الحرارية تحتوي على نسبة سكر لا يستهان بها.

لهذا من الأفضل شراء المايونيز قليل السعرات وليس الخالي تماما، وبتلك الطريقة تحصلين على قدر من الدهون المطلوبة، في حين أنه لن يكون مشبعا بالسعرات الحرارية العالية، والأهم من ذلك مذاقه لن يكون مختلفا تماما عن المايونيز المعتاد.

الكوكيز والمخبوزات المحلاة

عادة ما تصنع الكوكيز او المخبوزات التي ترفع شعار أنها قليلة السعرات الحرارية، بكمية كبيرة من السكر بحيث تعوض نقص الدهون الموجود فيها.

لهذا اياكِ أن تظني أن تناول الكوكيز الخالي من الدهون، يجعلكِ تتناولين العلبة كاملة على اعتبار أنها لن تزيد سعراتكِ الحرارية، فكثير من الأشخاص يقعون في هذا المأزق دون دراية.

ربما لا تزيد سعراتكِ الحرارية، ولكن بلا شك ستكسبين جسمكِ، كربوهيدرات غير صحية بالمرة.

 


العلاجات المنزلية للحماية من العديد من الأمراض

 

في مطبخ بيتك العديد من الوصفات والأطعمة التي تساعد في علاج بعض الأمراض، وهي جميعها في متناول أفراد الأسرة جميعاً، واهم هذه الأغذية:

- العسل: لعلاج الجروح البسيطة، الحروق، والسعال أو التهاب الحلق! لقد حاول معظمنا تسكين آلام التهاب الحلق بإضافة العسل إلى الشاي، كما أنّه كان يُستخدم لسنوات عديدة لعلاج الجروح. ووجدت العام الماضي بعض البحوث أنّ العسل يساعد على التئام الحروق الطفيفة إلى معتدلة، كما أكّدت دراسة هولندية مؤخّراً احتواءه على بروتين يدعى defensin-1 من شأنه أن يعمل كمضاد للجراثيم.

- الملح: لعلاج احتقان الجيوب الأنفية والتهاب الحلق! عند خلط الملح في الماء بتركيز أقوى من المياه المالحة الموجودة في أجسامنا، فإنه يساعد على تخليص الأنسجة من السوائل الزائدة. لذلك عندما تعانين من التهاب الحلق ستتخلصين من انزعاجك بمجرّد الغرغرة بالماء المالح. وعندما تواجهين احتقان الجيوب الأنفية، اغسلي داخل أنفك بمحلول الماء والملح.

- شاي النعناع: لعلاج عسر الهضم وآلام المعدة! يعمل الزيت الموجود في أوراق النعناع على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي ما يسمح بالتخلّص سريعاً من غازات البطن ويخفف بالتالي من عسر الهضم.

 

- دقيق الشوفان: لعلاج الإكزيما، حروق الشمس، ومرض الشَرَى! يحتوي الشوفان على مواد كيميائية نباتية بخصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة حكة والتهاب الجلد. وللاستفادة من فاعليته، اطحني الشوفان ليصبح مسحوقاً ناعماً واخلطي كوباً منه في الخلاط مع كوب من الماء. وبعد ذلك ضعي الخليط الذي حصلت عليه في حوض استحمام مليء بالماء الدافئ وانتقعي فيه لمدة 15 دقيقة.

 


الفوائد الصحية لإكليل الجبل

 

سنقدم لكم في هذا المقال جملة من الفوائد الصحية لنبات إكليل الجبل، هذا فضلا عن الاستخدام في العديد من المطابخ الأسيوية، ولعل أهم هذه الفوائد:

يحتوي إكليل الجبل على مواد عديدة مضادة للأكسدة لذا يمنع عند إضافته للحوم فسادها .

لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة يساعد على محاربة بعض البكتيريا والفيروسات وخاصة عند الإصابة بالجروح ، لذا يمكن طحنه ووضعه ككمادات على الجروح .

يساعد تناول إكليل الجبل على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتحسين عملية هضم الطعام .

يساعد تناول إكليل الجبل على تخفيف الالتهابات والإصابة بالرشح والأنفلونزا والحساسية كما يساعد على محاربة الروماتيزم ومشاكل الجهاز التنفسي .

يساعد على تخفيف التشنجات والآلام التي تصاب بها المرأة في فترة الحيض ،

أشارت دراسات عديدة بأن مضادات الأكسدة الموجودة بكميات عالية في إكليل الجبل تساعد على محاربة خطر الإصابة بأمراض السرطانات .

يتمتع إكليل الجبل بخاصية منع تكسر مادة الأستيل كولين التي تعد من أهم المواد الكيميائية في المخ التي تسمح للمراكز المسؤولة عن الذاكرة، ويسهم إكليل الجبل في تحسين مرور الدم إلى المخ.

 


من قلب الطبيعة عالجي مشاكل الشعر المختلفة!!

 

الشعر عنوان الفخر لكل امرأة، ومن الضروري جدا الاعتناء به على أتم وجه، وحتى تتمكني من متابعة وحل جميع مشاكل شعرك طبقي هذه الوصفات من قلب الطبيعة:

خلطة إعادة الحيويّة: أحضري ملعقتي طعام من العسل، وملعقتين من زيت الزيتون، ومن ثمّ أضيفي إليهما ملعقة صغيرة من خل التفاح، واخلطيها بشكل جيّد، من ثمّ ضعيها على شعرك قبل غسله، لمدّة نصف ساعة أو ساعة، من ثمّ غسله بالماء الفاتر، وتكرار هذه الخلطة مرة أـسبوعياً للحصول على نتيجة مثاليّة في نهاية الشهر.

خلطة تقصّف الأطراف: أحضري كوب من خل التفاح، ونصف كوب من مياه الصودا، ثم أضيفي إليهما القليل من العسل، واخلطي المكونات جيّداً، ضعي الخليط على أطراف شعرك، من ثمّ اتركيها لمدة نصف ساعة، واغسليها بالماء الفاتر، ثمّ أكملي تنظيف شعرك.

خلطة الأفوكادو للشعر الدهني: حتّى تتخلّصي من شعرك الدهني، أحضري حبّة من الأفوكادو، مع ملعقة طعام من زيت الزيتون، من ثمّ اخلطيهما جيّداً، وافركي شعرك به من جذوره حتّى أطرافه، ومن بعدها اغسليه بالماء البارد. يمكنك تكرار الخلطة مرتين أسبوعياً.

خلطة الموز لجفاف الشعر: البوتاسيوم الموجود في الموز يساهم في محاربة جفاف شعرك، لذا احرصي على احتوائه خلطة شعرك، مع زيت اللوز والعسل، بكميّة صغيرة، من ثمّ ضعيها على شعرك لمدة ساعتين، واغسليها بالماء الفاتر، ولا تترددي في تكرارها أكثر من مرّة خلال الأسبوع الواحد.

 


كيفية تقشير الجسم وإزالة السموم منه

 

حتى تنعمي ببشرة ناعمة وصحية وخالية من الشوائب، عليك أن تقومي بعملية التقشير للجسم، وهي عملية تنصب على فرك الجسم كاملا والتخلص ما علق به من شوائب وسموم، وذلك حسب النصائح التالية:

- اختاري أوّلاً الفرشاة التي تناسب نوعية بشرتك. فإن كانت بشرتك حسّاسة ننصحك باستخدام فرشاة ناعمة أو منشفة.

- احرصي على أن تكون بشرتك جافة قبل فركها بالفرشاة. فهذه هي الطريقة الأفضل والفعّالة لإزالة السموم.

- اعتمدي التقشير من أعلى الجسم إلى أسفلة أو العكس: أفركي جسمك من الأسفل إلى الأعلى أو العكس بطريقة دائرية بواسطة الفرشاة. ولكن تجنّبي فرك الثديين بالكامل والوجه أو المناطق الملتهبة في جسمك.

- الاستحمام: بعد أن قمت بتقشير بشرتك لمدّة 15 دقيقة على الأقلّ، حان الوقت لإزالة السموم عنها والخلايا الميتة من خلال الاستحمام. لا تنسي أن ترطّبي البشرة بعد الاستحمام بواسطة كريم مرطّب أو زيت طبيعي مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون، قومي بهذه العملية مرّة في اليوم على الأقلّ.

- إن اتبعت هذه الخطوات يوميّاً، تأكّدي من أنّك ستساعدين جسمك على التخلّص من السموم، كما أنّك ستحافظين على بشرة شابة، نضرة وناعمة وتتخلّصي من السيلوليت المزعج!

 


عصير الرمان يخفض مستوى هرمون الإجهاد النفسى

 

عصير الرمان يخفض مستوى هرمون الإجهاد النفسى ينصح خبراء بتناول عصير الرمان الطبيعى بانتظام، لأنه يطرد من الجسم هرمون الإجهاد النفسى، ويقول الخبراء إنه يتعين على الأشخاص الذين يحرصون على العمل بكفاءة ويعانون من إجهاد نفسى باستمرار، تناول عصير الرمان الطبيعى لحاجتهم الماسة إليه. أجرى خبراء الجامعة دراسة على أشخاص طلب منهم تناول قدحين من عصير الرمان الطبيعى كل يوم وخلال مدة أسبوعين. وكانت النتائج مذهلة، فقد ارتفعت قدرة العمل لديهم وأصبحوا أكثر مقاومة للإجهادات النفسية واختفت الكآبة تماما. اتضح من هذه النتائج أن الرمان يحتوى على مواد تخفض مستوى هرمون الكورتيزول وهرمون الإجهاد النفسى فى الجسم.

 


احمي نفسك من آلام أسفل الظهر بتمارين مد العضلات

 

إذا كنت ممن يعانون من الآم شديدة في منطقة أسفل الظهر، فعليك بممارسة ثلاثة من التمارين الرياضية التي تتعلق بمد العضلات، والتي تساهم في التخفيف من الألم، لذا قم بتلك التمارين الثلاثة يومياً بعد هدوء نوبة ألم أسفل الظهر والتأكد من طبيبك من كونها آمنة. مارس التمارين ببطء وتوقف لدى شعورك بالألم.

التمرين الأول: ابدأ بثني الركبتين، ثم اسحب إحدى الركبتين نحو صدرك، وابق على وضع المدّ لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. انتقل للركبة الثانية، كرر التمرين 5 إلى 10 مرات.

التمرين الثاني: ابدأ بثني الركبتين واسحبهما باتجاه صدرك، واحتفظ بوضع المدّ لمدة 5 إلى 10 ثواني. أعد التمرين من 5 إلى 10 مرات.

التمرين الثالث: ابدأ بثني ركبتيك، واجعل أسفل ظهرك في وضع مسطح باتجاه السرير أو الأرض. أبق ظهرك مسطحاً لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. كرر التمرين 10 مرات.

 


تعرفي على الفوائد الصحية للملفوف

 

يحتوي الملفوف على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى قدرته على محاربة العديد من الأمراض، وأهمها:

إنقاص الوزن: الملفوف لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت يشعرك بالشبع لأنه يحتوي على الألياف ولا يحتوي كذلك على الدهون، ولهذا فإنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

مغذي للمخ: الملفوف يحتوي على فيتامين K ومواد أخرى تساعد على زيادة أداء المخ من عمليات الحفظ والاستظهار والبلاغة وما شابه، كما يحمي الملفوف الأعصاب من الضرر ويقوي الذاكرة.

مضاد للأكسدة: الملفوف يحتوي على فيتامين C الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويمنع شيخوخة الخلايا كما يساعد الجسم على التخلص من السموم، وهكذا يحمي الجسم من التهابات المفاصل وأمراض الجلد والروماتيزم والنقرس.

مضاد للسرطان: الملفوف يحتوي على ثلاث مواد لها تأثير منشط للإنزيمات وتأثير مثبط لنمو الأورام السرطانية، وهناك دراسة على السيدات أوضحت أن إضافة الملفوف إلى الغذاء قلل نسبة الإصابة بسرطان الثدي.

يمنع ارتفاع ضغط الدم: الملفوف يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويساعد على توسيع شرايين الدم.

مضاد للصداع: يمكنك عمل ضمادة دافئة من الملفوف ووضعها على الجبهة عند الشعور بالصداع، ضعي الملفوف في قطعة من القماش أولاً، للصداع المزمن يمكنك عمل عصير من الملفوف وشربه يوميا.

مضاد للالتهاب: الملفوف له تأثير مضاد للالتهاب ويقلل من أعراض التهابات المفاصل مثل الروماتيزم والنقرص وخشونة المفاصل.

الوقاية من مرض السكر: الملفوف يقلل من مستوى السكر في الدم ويزيد من مستوى إنتاج الأنسولين وهكذا يقلل من خطر الإصابة من مرض السكر ويساعد مرضى السكر في خفض مستوى السكر في الدم.


القرفة دليلك في محاربة دهون البطن

 

مشروب القرفة من المشروبات الساخنة الغنية بالعناصر المفيدة، وهي تمنح الجسم النشاط، والطاقة، وقدمت دراسات طبية معلومات مهمة عن القرفة بعد أن أجرت عليها دراسات وبحوث علمية في دور القرفة في التخلص من دهون البطن والخصر وكما لها دور في تخفيض مستوى السكر في الدم، وللقرفة فوائد أيضا في المحافظة على حساسية الأنسولين ولها خواص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا.

وعلى الرغم من أن القرفة لا تساعد على حرق الدهون بطريقة مباشرة مثل تسريع معدل التمثيل الغذائي وما شابه لكنها تساعد في مكافحة دهون البطن وذلك بطريقة غير مباشرة عن طريق تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.

لذلك، فعليك بزيادة استعمال القرفة يوميا في وجباتك مثل استخدام القرفة على الزبادي أو على الجبن القريش، على العصائر، على الشوفان أو على أي وجبة تجدينها مناسبة لوضع القرفة عليها. كما يمكنك تناول كبسولات القرفة قبل الوجبات وخاصة قبل الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية وهذا سينظم من معدل السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع مما يؤدي إلى فقدان الوزن بفاعلية لاحقاً مع الوقت.

ومن فوائد القرفة أنها كمضاد للأكسدة قوي تساعد على المحافظة على نضارة وجهك وخلوه من التجاعيد وسوف تساعدك على الظهور بعمر اصغر من عمرك دائماً.

 


تعرفي على فائدة الفراولة في تحقيق الرشاقة

 

من منا لا يعشق الفراولة، هذه الفاكهة الحمراء ذات الطعم اللذيذ، التي تلطف حرارة الصيف وتنعشه، وكذلك فلها من الفوائد الصحية الكثير، أضف إلى ذلك أهميتها في تحقيق الرشاقة، وفي هذا السياق أكدّت دراسة أمريكية أجراها فريق علماء من جامعة ولاية أوكلاهوما أن تناول ثمار الفراولة يشتمل العديد من الفوائد ومنها:

1-  يخفض من مستوى الدهون الضارة في الجسم، مثل الكولسترول قليلة الكثافة التي تتسبب في حدوث أمراض القلب والشرايين.

 2- كذلك تتميز الفراولة بانخفاض سعراتها الحرارية حيث يحتوي المائة جرام منها على ثلاثين سعرة حرارية فقط ولهذا فهي تدخل في برامج إنقاص الوزن، حيث تساعد على الهضم بشكل جيد.

3-كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط المعدة و ينظف الدم من الشوائب، ويمتص السموم، ويوقف النزيف ، نظراً لغنى الفراولة بأملاح الكالسيوم، والحديد، والمواد السكرية، والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، ويؤكد الخبراء أن النشويات في الفراولة تتحول بهدوء إلى سكر، وبالتالي فإن تناول أي منها بهذا الشكل لن يعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة.

4- بالإضافة لاحتواء الفراولة على فيتامين "سي" الذي يعمل على محاربة هرمون التوتر والقلق المعروف باسم "كورتيزول"، ناهيك عن فوائدها للبشرة.

 


 

طرق مضحكة لحرق 100 سعر حراري

 

حرق السعرات الحرارية لا يشترط دائما بذل المجهود المكثف، حيث توجد بعض الأمور البسيطة والسهلة، التي يمكن من خلالها حرق السعرات بمعدل لا بأس به، ومن تلك الطرق ما يلي:

مضغ العلكة

على الرغم من فوائد مضغ العلكة المعروفة بأنها تعمل على إنعاش رائحة النفَس، فإنها أيضا تساعدكِ على حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة تقريبا!

تصليح السيارة

عادة نستعين بميكانيكي لتصليح السيارة، حينما نشعر أن أمرا ما لا يسير على النحو المطلوب، أو عند سماعكِ صوتا ما يصدر من السيارة، ولكن ما تجهلينه تماما أن قيامه بفتح مقدمة السيارة والنظر في محركاتها في محاولة اكتشاف العيب، يفقدكِ حوالي 102 سعر حراري في نصف ساعة.

ركوب الدراجة

في عطلة نهاية الأسبوع، حاولي اصطحاب أسرتكِ في رحلة خاصة جدا، لتقوموا معا بركوب الدراجات والتجول لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، لتحرقي فيها حوالي 100 سعر حراري.

جولة الصباح

احرصي بعد شرب كوب من القهوة أو الشاي في الصباح الباكر، على التمشية قليلا حول المنزل ولمدة 20 دقيقة تقريبا والتي تعد مدة كفيلة بحرق 100 سعر حراري.

البلياردو

نافسي زوجكِ في لعبة البلياردو، التي ستكون طريقكِ لخسارة السعرات الحرارية الزائدة، حيث يساعدكِ اللعب لمدة 35 دقيقة تقريبا على حرق 99 سعرا حراريا.

صعود السلالم

ربما معظمنا يشعر بصعوبة صعود السلالم للوصول للطابق الذي يبغيه، على الرغم من الفوائد الجمة التي تعود على ذلك، من حرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.

احرصي عند الصعود على الدرج على التقاط الأنفاس جيدا بين الطابق والآخر، فتزايد ضربات القلب دون أخذ نفس عميق وراحة يمكن أن يكون خطرا على صحتكِ.

البدال

بدلا من الجلوس على الشاطئ والاستمتاع بالهواء الطلق في سكينة، قومي بممارسة نشاط يساعدكِ على حرق الدهون سريعا، وهو ركوب البدال أي العربات التي تتحرك بالتبديل.

فالمجهود المبذول في تحريك البدال، يجعلكِ تفقدين 102 سعر حراري في نصف ساعة تقريبا. لا شك أن أخذ جولة في المياه لمدة ساعة تقريبا يكون ممتعا كثيرا ، وحبذا لو كان بصحبة العائلة أو أحد الأصدقاء ليمر الوقت دون أن تشعري به.

الضحك

ربما تندهشين إذا علمتِ أن الضحك أيضا يساعد على حرق الدهون!، نعم إنه كذلك فعندما تستمتعين بوقت بصحبة الأصدقاء وتقومين بالضحك فإنك تخسرين 1.3 سعر حراري في الدقيقة الواحدة.

الصيد

مارسي رياضة مختلفة عن المعتادة في الإجازة أو في عطلة نهاية الأسبوع، من خلال الصيد على شاطئ النهر أو البحر، لأن 25 دقيقة تقريبا كفيلة بحرق 99 سعرا حراريا، بخلاف الحصول على وجبة عشاء لذيذة.

زراعة الحديقة

استفيدي من الحديقة الموجودة أمام منزلكِ، أو قومي باقتناء أحواض الزرع المنزلية كبيرة الحجم، لتكون سبيلكِ لزراعة بعض الأعشاب والنباتات، فالقيام بتهذيب التربة وما تستلزمه عملية الزراعة يساعدكِ على حرق 113 سعرا حراريا في 25 دقيقة تقريبا.

التأمل

ليست الحركة فقط هي التي تساعد على حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، فالهدوء والتأمل يساعدانكِ على حرق الدهون، من خلال أخذ نَفَس والعد إلى ثمانية مع إخراجه زفيرا، فتلك العملية تساعدكِ على الاسترخاء وإخراج التوتر والضغط العصبي الذي تعانين منه.

فعندما تقللين من حالة الضغط التي تعانين منها، فسوف يساعدكِ هذا على حرق الدهون بصورة أسرع.

قفز الحبل

هل تذكرين لعبة قفز الحبل عندما كنتِ صغيرة؟، فعليكِ بإعادة تلك الأيام مجددا من خلال قفز الحبل داخل المنزل ولمدة 10 دقائق فقط لحرق 113 سعرا حراريا.

الوقوف أثناء الانتظار

بالتأكيد أداء عملكِ وأنتِ تقفين أمر صعب لا يمكن الاعتماد عليه في ساعات العمل، إلا أنه يفضل من وقت لآخر أن تقومي بالوقوف قليلا حتى وإن كان أثناء إجراء المكالمات الهاتفية.

حيث إن الوقوف يساعد على تحفيز حرق السعرات الحرارية بنسبة تزيد على 33 % عن الجلوس، لهذا حاولى الوقوف قدر الإمكان إذا سنحت الفرصة.

 


تعرفي على تأثير الحمل على صحة الأسنان

 

في مجال معرفة مدى تأثير الحمل على صحة أسنان المرأة الحامل، أكدت دراسة سعودية أن الحمل قد يصحب بزيادة في معدلات التهابات اللثة لدى الحوامل، مشيرة إلى أن الفترة الأكثر أمناً لعلاج أسنان الحامل هي من الشهر الرابع إلى الشهر السادس من الحمل.

أجريت الدراسة على مجموعة من الحوامل السعوديات اللواتي يذهبن لطبيب الأسنان في فترة الحمل بهدف تقييم الوعي تجاه أمان وخطورة علاجات الأسنان خلال فترة الحمل وأعلنت عن نتائج الدراسة خلال المؤتمر السعودي العالمي الخامس عشر بجامعة الملك سعود لطب الأسنان الخامس والعشرين للجمعية السعودية لطب الأسنان، بحسب صحيفة الرياض السعودية.

وأجريت الدراسة على مجموعة من الحوامل السعوديات اللواتي يذهبن لطبيب الأسنان في فترة الحمل بهدف تقييم الوعي تجاه أمان وخطورة علاجات الأسنان خلال فترة الحمل، إضافة إلى تحديد أهم العوامل التي تمنع النساء الحوامل من الذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان خلال الحمل.

وتبيّن من الدراسة أن 25٪ فقط من مجموع النساء الحوامل يقمن بزيارة طبيب الأسنان خلال فترة الحمل، وتعتبر نسبة متدنية قياساً لمقدار الحاجة لعلاج الأسنان خلال الحمل.

وأبدت 55٪ من النساء المشاركات ثقة في رأي طبيب النساء والولادة وطبيب الأسنان بنفس المقدار تجاه عمل علاجات الأسنان من عدمه، بينما 10٪ من المشاركات يثقن في رأي طبيب الأسنان أكثر، وأما 35٪ منهن يثقن في رأي طبيب النساء والولادة أكثر.


من الطبيعة... القراص والخل لشد المعدة!!

 

في كل مرة تفكرين فيها بأي مشكلة لديك، عليك ابتداءً أن تتوجهي إلى الطبيعة، فهي بيت الدواء، وتحتضن بين حناياه العديد من الفوائد الطبية والصحية والجمالية، فهيا بنا نقطف من بين زهورها باقة جمالية تفيد بها أجسامنا، وتفيدنا في شد المعدة بشكل طبيعي بعيدا عن العمليات الجراحية:

الوصفة الأولى: 2 ملعقة كبيرة من نبات القراص صبي عليهم 250 مل ماء واغليهم، لمدة 10 دقيقة، بللي قطع شاش، وضعيه على منطقة الترهلات، غطي الجزء المعني بغلاف بلاستيكي، اتركيها لمدة 60 دقيقة.

الوصفة الثانية: خلط 5 ملاعق صغيرة من العسل وكريم 20 و الخميرة، وضع الخليط على الوركين والبطن، لفيها كما في وصفة السابقة، اتركيها لمدة 60 دقيقة.

الوصفة الثالثة: وصفة رائعة، لف الجسم مع الخل، خلط ملعقة كبيرة خل بتركيز 9% في كوب ماء، انقعي شاش في الخل مع الماء حوالي نصف ساعة، غطي الجزء المعني بغلاف بلاستيكي.

 


اكتشفي فوائد الشاي الأخضر والنعناع لجمال شعرك

 

نتعرف في هذا المقال على الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر والنعناع لحل مشاكل الشعر، وتقدم لنا خبيرة التجميل رنا الهمشرى عدد من الوصفات الطبيعية التي تعالج الشعر وتعوضه عما يفقده من فيتامينات، وتقول: "وصفة النعناع المخلوطة مع الشاي الأخضر من أكثر الوصفات الطبيعية التي تعالج الشعر المقصف، ولعملها نخلط مقدار ملعقتين من الشاي الأخضر مع إضافة ليمون وماء الورد، تخلط المكونات جيدًا وتوضع كقناع على الشعر ويفضل استخدام حمام البخار، نترك القناع على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الشعر بالشامبو الخاص والمناسب لنوع الشعر".

وتعتبر أعشاب الميرمية مفيدة جدًا للشعر فهي تعمل على تغذيته ومعالجة التقصف كما تؤكد خبيرة التجميل، مشيرة إلى أن خليط المرمرية مع عسل النحل يعد علاجًا لمشكلات الشعر المتعددة، ولتحضيره تغلى المرمرية على نار هادئة لمدة نصف ساعة على الأقل بعدها ثم يتم تصفية الماء الناتجة عن ذلك الغليان مضافا إليه ملعقة من عسل النحل تخلط المكونات جيدًا وتوضع على الشعر لمدة 30 دقيقة كاملة ويغسل الشعر بعدها بماء فاتر ويكرر هذا القناع مرتين في الأسبوع الواحد.

وأشارت خبيرة التجميل إلى أن التغذية الجيدة بشكل عام مفيدة للشعر التالف وخصوصا الخضراوات والفاكهة.

 


مالا تعرفونه عن فوائد السماق الصحية!!

 

يعتبر السماق من التوابل المشهورة التي لا يخلو أي بيت منها، فمذاقه الحامض يضفي على الطعام نكهةً خاصةً، ولسنا بصدد الحديث عن مذاق السماق بل سنتحدث عن الفوائد الصحية والعلاجية التي تخفى على الكثيرين، والتي من أهمها:

تناول أوراق السمّاق تساعد على مقاومة الشيب المبكر، كما انه مانع للنزيف، ومسكن لآلام اللثّة والأسنان، كما يعمل على تقوية المعدة والجهاز الهضمي، مانع للغثيان، ويروي العطش، يمنع انتشار الغرغرينا في الجسم، وهو فاتح للشهية، ومخفّض للحرارة، كما يخفّض نسب خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.

إضافة إلى ما سبق ذكره فان السمّاق قد يعالج الأمراض التالية: التهاب الأذن، الروماتيزم والتهاب المفاصل، البواسير، سيلان الرحم، الإسهال المزمن، الصفراء، مشاكل الحنجرة والفم، سلس البول، مشاكل الكلى والمثانة، اضطرابات وآلام المعدة، الجرب، فطريات الجلد، بالإضافة إلى التهاب الشعب الهوائية، السعال والإنفلونزا.

 


تعرفي على الأعشاب الطبيعية التي تقلل من تساقط الشعر

 

إذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر بشكلٍ مستمر، فما عليك سوى استعمال إحدى الأعشاب التالية للتقليل من هذه الظاهرة التي تزعج الكثير من السيدات، وهذه الأعشاب هي:

- مستخلص العرق سوس: مفيد للشعر ويمنع تساقطه عن طريق تقويته يستخدم كالشاي والبقدونس وغيره، كما أنه مصدر جيد للسيلكا، ويمكنك غسل شعرك بمقدار مناسب من خل التفاح وشاي المريمية فهذا يساعد على تطويل الشعر .

- البابونج: ويستخدم كغسول للشعر ويساعد في علاج حالات الحكة .

-  القراص: وهو نبات لاذع وعن طريق تناوله يصبح الشعر أكثر قوة .

-  إكليل الجبل أو الروز ماري: يساعد على التخلص من قشرة الرأس وضعف الشعيرات ويستخدم كالتالي: توضع حفنة من إكليل الجبل في الماء، ثم اغليّ الماء لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك قومي بغسل شعرك بشامبو خفيف ثم اشطفي شعرك بخليط الروزماري .

 


تعرفوا معنا على فوائد عصير التفاح الصحية

 

كباقي أنواع الفاكهة، يحتوي التفاح على العديد من الفوائد الصحية، فهو يتمتع بالعديد من المميزات التي تجعل تناول حبة منه يومياً تغنيك عن طبيب"One Apple A Day Keep Doctor Away" وهو مثل معروف لدى العديد، وذلك لإمكانيته في:

التقليل من خطر أمراض القلب: شرب كوب من عصير التفاح الطبيعي يوميا يساعد على منع تشكيل الكوليسترول في الأوعية الدموية و الشرايين. وهذا يساعد على الحد من خطر الإصابة بمرضان رئيسان من أمراض القلب هما ارتفاع الكولسترول وترسبات الشرايين

تحسين الهضم: كوب واحد من عصير التفاح يساعد على تنظيف الكبد والكلى عن طريق إزالة السموم الضارة. نظرا لخصائص التطهير ، فإنه يساعدك على تحقيق نظام هضمي انظف وحماية أفضل ضد أمراض الكبد والكلى.

فقدان الوزن: إذا كنت تحاول التخلص من بعض الوزن، فحاول إضافة عصير التفاح إلى نظامك الغذائي. عصير التفاح خال تماما من السعرات الحرارية والدهون ويمكن أن يخفض الكولسترول.

توفير الطاقة: يحتوي كوب من عصير التفاح على مواد غذائية ضرورية مثل فيتامين A، فيتامين C، فيتامين E، وفيتامين K وحمض الفوليك. ونظراً لاحتوائه على جميع هذه المواد الغذائية، فإنه يساعد على منح الجسم الكثير من الطاقة.

يخفض من خطر الإصابة بالخرف: أظهرت دراسات عديدة أن عصير التفاح يساعد على خفض مخاطر الإصابة بخسارة الذاكرة أو الخرف لدى كبار السن. يبطئ عصير التفاح أيضا من شيخوخة الدماغ ويساعد على الاحتفاظ بها لفترة أطول.

تحسين الرؤية: عصير التفاح غني بفيتامين A، الذي يساعد على تحسين صحة العين. فيتامين (أ) يساعد على حماية العيون من أمراض العيون ويحافظ على نعمة البصر.


"البصل" يقضى على السموم ويطهر الفم

 

قد تشعر بالنفور من رائحته أو تصاب بالدموع الكثيفة عند تقطيعه إلا أن فوائده تحمى من العديد من الأمراض.. إنه البصل ذا القيمة الغذائية العالية التى توضحها الدكتورة بسنت عزت استشارى أمراض المناعة قائلة، البصل ذو فائدة صحية كبيرة على الجسم فهو يحافظ على سلامة القلب ويستخدم كمضاد حيوى لقتل البكتيريا من الجسم ويعالج معظم حالات التسمم، لذا ينصح بتناوله لقيمته الغذائية العالية كما أنه يزيد مناعة الجسم ويستخدم كمطهر للفم فمضغ البصل يقضى على البكتيريا داخل الفم وهو يساعد فى القضاء على التهاب الحلق والقصبة الهوائية وهو مفيد لمرضى القلب فى تقليل حدة الذبحات الصدرية ويمنع تجلط القلب.

وقد بينت إحدى الدراسات أن البصل يحتوى على مادة الجلوكوزين وهو هامة لمرضى السكر خاصة أنها مشابهة للأنسولين وبالتالى تقلل من السكر لدى المرضى وهو مفيد فى علاج حالات الربو ويقدر البصل على طرد البلغم من الشعب الهوائية وفى فصل الشتاء يساهم البصل فى التقليل من حدة تأثير الأنفلونزا على الجسم بجانب قدرته فى علاج التهابات الفم ولعلاج ضغط الدم، بجانب ذلك فتناول عصير البصل يمد الجسم بالحيوية والنشاط اللازمين حتى يقدر على استكمال اليوم وهو معالج للسرطان حيث يقلل من أضراره على الجسم.

 


مشروب الحلبة يزيد الرغبة الجنسية ويعالج التهاب المفاصل

 

مشروب الحلبة ارتبط فى أذهان الكثيرين بالولادة، دون دراية ومعرفة بالفوائد الحقيقية له، والتى يضمها ذلك المشروب الغنى بالعديد من الفيتامينات والفوائد الغذائية.

توضح الدكتورة بسنت عزت، استشارى أمراض المناعة، أن الحلبة تحتوى على العديد من الفيتامينات، كفيتامين سى والبوتاسيوم وديوسجينين، والذى يعتبر مماثلا لهرمون الأستروجين، كما تساعد الحلبة فى علاج التهاب المفاصل والربو، وتعمل على القضاء على التهاب الشعب الهوائية، كما تعمل الحلبة على تحسين عملية الهضم، مما يكون له دور فعال فى القضاء على العديد من المشاكل المرتبطة بسوء الهضم.  

وأضافت "عزت" أن الحلبة تساعد فى علاج التهاب الحلق وارتجاع المرىء وتقوم بتنظيف المعدة، لأنها تقضى على الديدان الموجودة بها، وتعمل الحلبة على خفض مستوى الكولسترول، كما تقوم الحلبة بمنع تسوس الأسنان، وكلها فوائد صحية تضاف لمشروب الحلبة.

وتؤكد "عزت" أن الحلبة تساعد على زيادة الرغبة الجنسية، لذا يقبل عليها العديد من الأفراد لتحقيق ذلك الغرض، ولا مانع من استخدام الحلبة قبل تناول الطعام، فذلك من شأنه أن يفتح شهية الفرد، كما يمكن تناولها للأطفال الذين لا يقبلون على تناول الطعام بسهولة من أجل فتح شهيتهم وتساعد الحلبة على إدرار اللبن، لذا ينصح بها للحامل التى تعانى من نقص اللبن، فمشروب الحلبة مصدر جيد للطاقة، ولابد من تناولها بشكل مستمر.

 


الوصفة السحرية لمشروب إنقاص الوزن!!

 

سنقدم لك في هذا المقال وصفة سحرية وعجيبة لإنقاص الوزن،حيث يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفة لتعطي نتائج أفضل عند حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات ..بالإضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفة في الزنجبيل أو عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفة مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار بأخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الأكل .

لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في أجسامنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

أما طريقة شراب الزنجبيل بالقرفة: المقادير: ملعقة زنجبيل مطحون. – 2 ملعقة قرفة مطحونة. – عسل ابيض للتحلية. – شرائح ليمون.

تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون.

 


زيت الزيتون لصحتكِ وجمالكِ أيضا

 

غالبا ما يتحدث الجميع عن فوائد زيت الزيتون الغذائية المتعددة، وكيفية الاستفادة من هذه الفوائد من خلال إدخاله على النظام الغذائي بشكل أكبر.

ونحن اليوم نؤكد هذه الفوائد ونشجع على استخدامه كبديل للمواد الدهنية الأخرى، ولكن نضيف إلى قائمة الفوائد خصائص أخرى تعزز جمالكِ. فهو ليس فقط مادة غذائية ولكنه عنصر تجميلي أيضا. تعرفي معنا على هذه الخصائص من خلال النصائح التالية.

مزيل للماكياج

هل تعلمين أنه يمكنكِ الاعتماد على زيت الزيتون كمزيل ماكياج طبيعي وخالٍ من المواد الكيماوية؟ وإضافة إلى ذلك فهو يغذي البشرة لاحتوائه على فيتامين (هـ ). فقط ضعي القليل من زيت الزيتون على أطراف أصابعكِ أو على قطعة صغيرة من القطن ودلكي بها وجهكِ برفق.

بعد ذلك امسحي الزيت عن وجهكِ باستخدام منشفة ورقية جافة أو قطعة قماش قطنية مبللة.

والمذهل أنه يمكنكِ استخدام زيت الزيتون كمنظف للبشرة حتى وإن لم تضعي الماكياج. جربيه ولن تندمي.

غسول للفم

قد يتبادر إلى ذهنكِ المرارة القليلة في مذاق زيت الزيتون فور قراءة هذا العنوان. ولكن عندما تتعرفين على فوائده في هذا الصدد لم تتوقفي عن استخدامه أبدا. وأولى هذه الفوائد هي صحة الفم والتي منها يصح الجسم كله. فقط استخدمي كمية ملء ملعقتين صغيرتين للمضمضة بها في الصباح لمدة من 15 إلى 20 دقيقة ثم تخلصي منها بعد الانتهاء واشطفي الفم بالماء فقط، وبعدها فرشي أسنانكِ بالطريقة العادية.

وقد تشعرين أول يومين بقوة مذاق الزيت، ولكن بعدها ستعتادين على الأمر تماما. وستفاجئين بالتأثير على الأسنان ونظافتها. كما أنكِ ستتخلصين إلى الأبد من مشكلة جفاف الفم والتهاب اللثة.

مرطب للمناطق المحيطة بالعينين

يمكنكِ استخدام كمية قليلة من زيت الزيتون كمرطب للوجه، وهو فعال جدا فيما يتعلق بهذا الغرض. ولكن لا يفضل القيام بهذه الخطوة قبل النوم لأنه سينتقل إلى وسادتكِ.

ويمكنكِ استخدامه بشكل خاص في المنطقة المحيطة للعينين فهو يساعد على بقائها رطبة أطول فترة ممكنة. وكونه غنيا بالمواد المضادة للأكسدة يجعله مفيد جدا لهذه المنطقة تحديدا لأن البشرة بها رقيقة جدا.

مرطب للشفتين

إذا كنتِ تعانين من جفاف الشفتين بشكل متكرر، جربي استخدام القليل من زيت الزيتون لترطيبهما قبل النوم مباشرة. وبهذه الطريقة تحميهما طوال الليل من التشقق المحتمل والجفاف.

ترطيب فروة الرأس

من المعروف أن زيت الزيتون يعمل على ترطيب الشعر ويجعله لامعا ويبدو صحيا بشكل ممتاز. ولكن أضيفي إلى ذلك أنه مرطب لفروة الرأس أيضا. فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة جربي أن تضعي كمية متوسطة من زيت الزيتون على أطراف أصابعكِ ودلكي بها فروة الرأس جيدا قبل أن تغطيه بغطاء رأس بلاستيكي واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل. بعد ذلك اغسلي شعركِ بالشامبو بالطريقة المعتادة ثم بالبلسم المرطب . ويمكنكِ أن تستخدمي زيت الزيتون الدافئ إلا أن العادي يؤدي نفس النتيجة. كرري هذه العملية مرة أسبوعيا لتتخلصي نهائيا من الجفاف والرغبة في الحكة.

مرطب للقدمين

من مميزات زيت الزيتون الجمالية أيضا أنه يقوم بترطيب القدمين بشكل رائع. ويخلصكِ من تشقق الكعبين على وجه الخصوص. فقط دلكي قدميكِ به قبل النوم وضعي جوربا قطنيا حتى يحبس الرطوبة ويمنع انتقال الزيت إلى الشراشف.

ستفيقين بقدمين مختلفتين تماما.

مقشر للبشرة

استخدميه مع ملح البحر كمقشر رائع للبشرة ومرطب في نفس الوقت.

مزيد من الجمال لرموشكِ وحاجبيكِ

يزعم البعض أن استخدام زيت الزيتون يساعد على نمو الرموش والحواجب بشكل أكبر. ولكن الأكيد في الأمر أنه يمنحهما مظهرا أفضل ولمعانا صحيا مرغوبا. كما أنه يرطب شعيرات الرموش والحواجب تماما كما يفعل مع شعرك.